Thunderstorm11's Notizen, 01 Dez 19

Не расстраивайтесь, точно все получится -упорства вам не занимать) 

Стори, спасибо. И у меня нет бытовой активности. Эксплуатирую труд домочадца бессовестным образом. Для генеральной уборки у меня понедельник. Мой выходной день. Начала делать зарядку.  

Anyakuz10, в медицинском центре. Погуглите свой город. 

Анчоус, Аня, спасибо. 

Thunderstorm11 Таня,я тоже морочилась , а потом расслабилась,снизила силовые ,увеличила белок ,убрала токсичных людей рядом и все))процесс пошел ) может кого-то убрать уже нужно просто?)))) 

Это без спорта и развитых мышц такое посоветовали? 🤦‍♀️ на какое время? У нас фитнес в основном в глубокой заднице, создаётся впечатление... 

gwirr, почему без спорта то. Хотя это скорее всего просто физкультура. Но тем не менее она есть. 

Таня, не расстраивайся! Все у тебя хорошо! Холи тебе правильно советует. Сбрось до нужного тебе веса, а потом повышай РСК и по полной включай силовой тренинг. Не заморачивайся, не смотри на жировую пока, это вполне ожидаемо! Все будет отлично! Ты красотка!👍 

Анчоус12, Аня, да нет у меня в окружении токсичных людей. Все кто надо, все поддерживают. Попробую сделать питание почище, больше белка, клетчатки, воды. Налажу отдых.  

_perfect_, Наташа🤗😍, спасибо. Не расстраиваюсь. Такая поддержка мощная. 

Thunderstorm11 да,вот отдых да,кстати,клетчатка может задерживать воду,вернее ее избыток,вот только читала пот в инстаграмм моего любимого доктора Зи) там кстати про колебания веса и плато все расписано четко  

Зима прекрасное время для увеличения бытовой активности. Я раньше думала наоборот, а тут в зале услышала как девушка говорит тренеру " сегодня встала на 20 минут раньше и пошла во дворе снег почистила" ОГо думаю и это говорит человек который живет в многоквартирном доме 🤔 Она просто чистит снег в общем дворе. Чего же я , имея огромное поле для деятельности не использую этого. Короче начала чистить снег. Муж просто офигел, за 30 лет совместной жизни я никогда этого не делала, а тут приезжает и понять не может кто возле дома все вычистил. Теперь я выделяю на это 20 минут ежедневно , благо сугробов в Сибири полно. Оказывается это очень приятная нагрузка, прямо чувствуешь себя бодряком. По одежде ощущаю объемы меняются, но пока принципиально не взвешиваюсь и не замеряюсь, я это делаю не чаще 2-х раз в год, по плану в конце декабря подводить итоги и замеры. 

Я задам ещё один вопрос - цикл? Тут есть варианты. 

Физкультура и развитая мышечная масса - немножечко разные вещи. Грубо говоря, чем больше мышц, тем эффективнее экстремальный дефицит (на пару-тройку недель, от силы, желательно циклами). А когда просто активного человека в такое загоняют, причём на неопределенный срок... это, мягко говоря, не оправдано никакой целью 🤷‍♀️ 

Анчоус12, Аня, найду, почитаю. Ну теперь мне нужна вода. Всегда была с лишней водой, теперь сухая. Все через жопу.😁 

Это первый шаг к успеху! И тренеру - привет)) 

gwirr, ну мне же не 12 лет. Ну как можно загнать взрослую 40летнюю бабу? Никак. Только если у бабы своих мозгов нет. 

Thunderstorm11 zingilevskiy,последний пост  

Кнопочка, не совсем поняла вопроса. А что с циклом? 

Как-как))) «авторитетным» мнением) зато опыт получили, он тоже на дороге не валяется)))