|
Сделала импеданс. Похандрила, попсиховала и приняла результаты. Последний был в апреле. Тогда он меня тоже поверг в уныние. Но оказывается то были цветочки. Тренер и специалист по анализу уговорили на 1200. Что я, овца, и сделала. (Очень много грубых слов в свой адрес) так вот результаты таковы: ОО уменьшился почти на 400 ккал, общее истощение, обезвоживание, жир на месте. Жир молодец! Он победитель!
Тактику меняю в очередной раз. Белок увеливаю, активность увеличиваю, РСК увеличиваю. Цель поменяла-72 кг.
|
78 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1493 kcal
|
Fett: 60,88g | Eiw: 157,11g | Kohlh: 82,56g.
Frühstück: Сметана 10%, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Каша 4, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Mittagessen: Морковь, Восход Хлеб Прибалтийский Энержи, Квашеная Капуста, Клубника, Куриное Филе, Слобода Масло Подсолнечное, Простоквашино Сметана 10%, Томское Молоко Творог Обезжиренный. Abendessen: Балтимор Кетчуп Шашлычный, Помидоры, Хариус, Лимон. Snacks/Sonstiges: Лимон, Арахис, Грецкие Орехи. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
41 bis 60 von 93
 Kommentare
Таня, у тебя жир в кг такой же или в процентах? если в кг, то он победил. если в процентах, то ты его всё же слила.
01 Dez 19 vom Mitglied: Chère-cookie
|
zubarevaevgeniya, круто. 💪
Не уверена, что способна на такое.
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11 специально не стала развёрнуто спрашивать. Не сбоит? Не может быть что гормоны плюсом шалят?
01 Dez 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Очень часто резкое изменение соотношения происходит на перестройку организма, в климаксе. И в этот период надо выходить на поддержку и мурыжиться, пока свистопляска не закончится, всё остальное неэффективно. Иначе можно проблем набрать. Т.е. я для себя знаю, если начнутся изменения придётся делать длинный перерыв, чтобы дефицитами не опустить ОО. В этот период он может упасть ниже плинтуса, тело тут же приспособится к низкой норме и потом невесть сколько придётся восстанавливаться.
01 Dez 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Ухти-тухти... мне так жаль когда уходят наетые непосильным трудом калории из «поддержки». Теперь вот начинать снова подъем , да?
01 Dez 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
knopockalv, надеюсь, что ещё не климакс. рановато. Хотя чего только не бывает.
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Ilkaeva68, да. Покой нам только снится.))
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Таня, не расстраивайся сейчас совсем🤗. Все понемногу восстановится - организм очень гибкий. Сделав импедансометрию, ты просто сама быстро поняла, в какую сторону двигаешься. Силовые я бы посоветовала оставить точно. Кардио (лучше эллипсоид) - минут 20. Через раз можно - когда не день ног. В ноги вкладывайся по полной - с постепенным прогрессом. Разминке только уделяй важное значение❗️ Ну, и питание, понятное дело. Белок⬆️, медленные угли с белком перед треней, овощи с белком вечером (и после тренировки), овощи, жиры из рыбы, качественного растительного и орехов. И все наладится однозначно - я точно знаю🤗
01 Dez 19 vom Mitglied: Zvel
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Кардио, Тань, предложила бы тебе только 20 мин. ПОСЛЕ тренировки (после всех, кроме НОГ).
01 Dez 19 vom Mitglied: Zvel
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
А в отдельные во внесиловые дни не надо кардио?
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Афигеть скинуть 12кг мышц! 😱 мое сердце кровью обливается
01 Dez 19 vom Mitglied: dimsh
|
dimsh, как ножом полоснула, да?
Мое тоже.
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Таня, не всё ведь мышцами, ещё же воду.
01 Dez 19 vom Mitglied: Chère-cookie
|
Да. Вода же ещё. Ксю, правильно.
01 Dez 19 vom Mitglied: Thunderstorm11
|
Да, прям не то чтоб полоснула, а прям по рукоять загнала))😂 но не хотелось бы, чтоб расстраивались, Наташа правильный план действий говорит
01 Dez 19 vom Mitglied: dimsh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Thunderstorm11's Gewichtsverlauf
|