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mau nanya..dalam sehari minimal berapa Karbo ya yg kita konsumsi?
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675 kcal
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Fett: 27,22g | Eiw: 37,33g | Kohlh: 74,78g.
Frühstück: Gula Merah, Klepon, Kue Beras, Singkong Dimasak (Yuca Blanca). Mittagessen: Tahu Kukus. Abendessen: Telur Dadar, Tempe. Snacks/Sonstiges: Gula Pasir, Carrefour Abon Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Babi Panggang (Hanya Daging yang Dimakan), Jambu Air. mehr...
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1520 kcal
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Bewegung:
Cardio - 40 Minuten, Studieren - 2 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
untuk makro, yang ada patokan adalah protein, minimal 0.8 g/kg BB. kalau mau body building 2g/kgBB untuk karbohidrat dan lemak dibagi sendiri berdasar persentase terhadap total kalori. kalau saya suka lemak (yg sehat ya, mis alpukat) itu lebih besar dari carbo (yg sehat juga, mis: oat, ubi jalar)
03 Dez 19 vom Mitglied: Gotropil
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03 Dez 19 vom Mitglied: k.yuna056
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03 Dez 19 vom Mitglied: Gotropil
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gimana caranya tau kebutuhan tubuh kita kak?
03 Dez 19 vom Mitglied: pillarmaharaniw
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@pillarmaharaniw coba bukak web tdeecalculator.net kak, isi form2nya sesui badan kita, pilih yang cutting. disitu lengkap infonya kak
03 Dez 19 vom Mitglied: yasaku
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03 Dez 19 vom Mitglied: pillarmaharaniw
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03 Dez 19 vom Mitglied: pillarmaharaniw
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k.yuna056's Gewichtsverlauf
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