lusielia's Notizen, 03 Dez 19

Набрала килограмм в весе)
На румынке взяла 60кг, ощущение такое что и 70 будет не за горами. Жим ногами тоже радует.
На трицепс в тяге вес вырос тоже ощутимо. Такие метаморфозы с подъемом рабочих весов у меня первый раз в жизни. Интересно))

---

1481 kcal

Fett: 70,08g | Eiw: 109,54g | Kohlh: 108,06g.   Frühstück: Брест Литовск Масло Сливочное 72,5%, Myllyn Paras Овсяные Отруби 1928, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Грецкие Орехи, Изюм, Universal Nutrition Amino 1900. Mittagessen: SPAR Торт Деревенский Пирог с Ягодами, Вермишелевый Суп с Грибами, Хурма, Простоквашино Сметана 10%, 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Вареное Яйцо. Abendessen: Universal Nutrition Amino 1900, Простоквашино Ряженка 3,2%, Простоквашино Сметана 10%, Урбеч Урбеч из Семян Подсолнечника, SPAR Творог Рассыпчатый 5%, Universal Nutrition Amino 1900. Snacks/Sonstiges: Банан, Now Ultra Omega-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Universal Nutrition Amino 1900. mehr...