storyowner's Notizen, 20 Dez 19

Я калории постепенно прибавляла))) в первый заход 200 калорий потом дефицит, сейчас ещё плюс 300-350 калорий. Циклирование - наше всё 😁 

storyowner Вы знаете я обеими руками за активность. При сидячей работе мое тело ноет, болят колени и хвост отваливается😆 я встаю раньше на пол часа чтобы сделать зарядку, когда светло встаю ещё раньше на пешую прогулку с собакой, хожу в бассейн и всё потому что мне это нравится! Но и физической нагрузки может быть много, она может быть не правильной для данного конкретного человека, она может быть не в кайф и тогда начнет вызывать отвращение и отравлять жизнь. Я занималась в зале и плавала весь прошлы год, так ждала лета, чтобы бегать по утрам, потом заболела и всё лето была амебным овощем. Похудела. Сил не было совсем, на домашние дела, я спала как сурок, хотя летом я жаворонок и просыпаюсь с рассветом. Вот только к сентябрю немного отошла, к октябрю отьелась и сейчас опять есть силы, желание и я опять Бэтмен 😎😆Кароче! я за баланс тела и души🙏  

Katesuper85, мне схема циклирования пока не подходит в среднесрочной перспективе (если не разожрусь на праздники, что маловероятно с моим образом жизни и типом телосложения), потому что дефицит мне пока прям совсем не нужен, сначала надо хоть что-нибудь отрастить. А это уже, как я думаю, вопрос даже не текущего сезона, а и следущего тоже. А насколько для тебя принципиально совмещать период профицитов и дефицитов с каким-то временем года? Или ты на них не завязываешься?  

Зимой профицит, весной будет дефицит, летом наверное поддержка, или лёгкий дефицит. Летом конечно хочется быть посуше😊 

Anna_Samb, тем и отличается физкультура от спорта. Я бы не хотела заниматься спортом. Я исключаю элемент соревновательности из моей жизни. В смысле соревнований с другими людьми. У меня нет этого характера и нет этих амбиций и азарта, нет спортивной злости. Мои задачи в моей физкультуре (одинаково важные): во-первых, функциональность тела, во-вторых, не утомиться, в-третьих, хорошо провести время. Форма тела (неземная красота) - это побочный эффект. Умение лишний раз подтянуться или отжаться или освоение нового вида тренинга или нового вида спорта - это входит в понятие "хорошо провести время" 🤗 

Katesuper85, это типа для красоты "летом посуше", ну там пляжный сезон и одежды меньше? Или есть физиологические какие-то предпосылки? Я просто явно весну пропущу в смысле сушки (не успею набрать). А дальше не загадываю. Может, мне летом дефицит надо будет устроить, а может и осенью. Как-то раньше не задумывалась про связь циклирования с сезонами. Надо поизучать. Интересно. 🤔 

Физиологические предпосылки это что? 😂 на профиците всегда жирок набирается) летом и отпуска и пляжный сезон😁 

storyowner где тут смайлик "дайте пожму вам руку")))) 

Katesuper85, ну типа зимой темно, организм хочет спать, дрыгаться не хочет, хочет есть, накапливать и т.п. А летом наоборот. Вот насколько это прям влияет/чувствуется, чтобы под это подстраиваться со своими дефицитами/профицитами или пофиг? У меня публичное оголение (пляжный сезон) вот прям совсем не аргумент затевать под это дело дефицит, я всегда хороша до невозможности и ни разу не худела к пляжному сезону🤷‍♀️. В этом году вообще занялась собой в июле, а отпуск с пляжем был в конце мая и начале июня.  

Anna_Samb, 🤝этот что ли? 😂😂 Мир-дружба-жвачка🙌 

Точно))) 

Ну я тоже никогда ни к чему не худею))) просто нужно делать циклирование))) тренер сказал осень-зима набираем) весной сушим😁 я послушная 😂 мне этим летом трудно дался дефицит, ибо я люблю поесть 😂 

Katesuper85, интересно, а зимой проще бы дался дефицит? 🤔 

katesuper85 а дефицит это сколько меньше нормы? 

storyowner, летом проще дефицит)) 

Anna_Samb, калорий 300 срезаю 

katesuper85 только калории, или соотношение бжу тоже меняете? 

Углеводы, наверное уменьшаешь? Так, в основном, делают. 🤔 

Углеводы и немного жиры 

💪👍