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bikin beginian. kalo bangun tidur pengennya langsung lari ke wc. gak tahan pingin bab. biasanya nunggu sejam dua jam baru kebelet. wkwkwk
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1372 kcal
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Fett: 47,44g | Eiw: 82,43g | Kohlh: 160,67g.
Frühstück: Frisian Flag Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Tempe, Alfamart Daun Pepaya, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Abendessen: Ikan Tongkol Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum, Chia Seed, Garuda Kacang Kulit (25g). mehr...
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1669 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 5 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
26 Dez 19 vom Mitglied: sayaharuskurusya
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ini apa kak? soalnya saya susah kalo bab
26 Dez 19 vom Mitglied: megaoktavia
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26 Dez 19 vom Mitglied: deviparamita20
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aku jg suka infused water sekarang.. jadi bisa minum 2 liter bahkan lebih. dulu males minum karena ga suka rasa air putih kosong hehe
26 Dez 19 vom Mitglied: jannahaja
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coba cek resep dr Zainul akbar.. klo aku ikut beliau.. walaupun sebenernya infused water sdh dari dulu ada baru trend lagi hehe
26 Dez 19 vom Mitglied: jannahaja
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26 Dez 19 vom Mitglied: Luhde Witari
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Resepnya=chiaseed. Timun jeruk nipis. Karena tadi ada wortel sama tomat. Aku eksekusi aja😁 biasanya mah aku cuman pake. Chia timun mas jeruk nipis doang. Ikuti aja Ig nya dokter zaidul Akbar.
26 Dez 19 vom Mitglied: triutamitami176
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mau tanya dong saya pemula,misal sarapan cuman makan alpukat aja apa boleh?
26 Dez 19 vom Mitglied: Ratri.baihaki
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boleh, sarapan buah doang. yang penting nanti dalam sehari, kalori masuk sesuai dengan target atau setidaknya BMR. makro nutrient juga diperhatikan yaw.
26 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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Makasih sudah mau jawab kak,misal di bawah BMR makan nya gmna kak?
26 Dez 19 vom Mitglied: Ratri.baihaki
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Kalo mau aman, mending di BMR. Kalo mau dibawah BMR, jangan kebanyakan. Soalnya BMR itu kan kebutuhan metabolisme. Kalo kurang dari BMR kelamaan, nanti metabolisme nya terhambat.
26 Dez 19 vom Mitglied: don't be loser
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Aku minum kopi pahit pagi hari langsung otw WC, sekali ada lewat info di timeline ig memang kopi bisa merangsang untuk BAB hehehe.
26 Dez 19 vom Mitglied: lusy_ch
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Aku juga suka minum kopi k,p,l,Pi pait tapi lagi bosen pingin yang seger😂😂😂😂
26 Dez 19 vom Mitglied: triutamitami176
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Sebelum kenal fatsecret sudah follow #jsr baru menerapkan seminggu sudah nyerah 😁😁😁 gak bisa lepas nasi, tapi sebulan masih rajin infuse water. Sekarang lebih suka air putih anget pas bangun pagi, air dingin siang hari,hehehe. Kopi sachet paling suka kopimix gak terlalu manis tapi belum tau kalorinya berapa, soalnya sebulan ini free minuman bergula.
26 Dez 19 vom Mitglied: lusy_ch
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triutamitami176's Gewichtsverlauf
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