danny_tins's Notizen, 02 Jan 20

Olha o estrago das férias ,,,, mas valeu a pena ,,,, voltar ao foco e ao peso que estava 😛

64,2 kg Bisher verloren: 0,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1401 kcal

Fett: 45,38g | Eiw: 51,18g | Kohlh: 195,94g.   Frühstück: Uvas, Batavo Iogurte Integral Laranja, Cenoura e Mel. Mittagessen: Açúcar, Apti Chocolate 50% Cacau, Nestlé Bombom Milkybar, Brasfrut Polpa de Caju , Alface, Farofa de Ovo, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Kibe Frito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Açúcar, Ovo, Milho Verde Cozido. mehr...

2373 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Laufband - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...