04 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
1 ayda 2 kilo vermek gayet normal fazlasını beklemek yanlış hatta.
04 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Melek sen yine iyisin bana baksana 20 g0nde 200 gr😂😂
04 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
Alper baştan iyi gidince sonunu da öyle bekliyor insan haklısın😇
04 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
Arkadaşımla bırlıkte spora gıdıyoruz o ayda 5 kilo veriyor ıstedıgını yıyor ben kısıtlıyorum ondan fazla spor yapıyorum haftada 5 gün spining yürüyüş Zumba allah ne verdiyse 🤣 ama 2 kilo gitmesi normalmi antrenörümüz sureklı elestırıyo daha fazla vermelıydin dıye onunla da görüşmek ıstemıyırum oyüzden 🤣
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
Senın ideal kilona az kaldığı ıcın bırde kalori açığını artırman gerektıgını düşünüyorum bende. Ben kalorı açığını çok fazla tutuyorum tabı arada artırıyorum.
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
Merhaba! benım kg vermemde cok yavaş bakabılen arkadaslar bıde benım girişime bakabılırmısınız neyı yanlıs yapıyorum 😥cok üzücü ya gercekten cok yoruldum sevdıgım hıc bıseyı yemıyorum neden boyle 😥😭
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|
Melek ben perşembe günü dr gideceğim kan değerlerime ve vitaminlerime baktıracağım.Kansızlığın da büyük etkisi olıyor bu durumlarda.
04 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
kusura bakmayın sımdıden ben tam olarak kullanmayı ogrenemedım hala sıteyı bısey paylaşmayı bılemedım nasıl yapıcam
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|
Günlük girişinden yapabiliirsiniz.
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Girdiğiniz veriler doğru mu doğruysa egzersizler güzel ama alınan kaloriniz aşırı düşük BMR nin altında kalmayın sağlığınız açısından
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Baktırman ıyı olur ben yaptırdım kansızlık yok ama d vitamını ve b12 eksıklıgı olduğu ıcın takvıye alıyorum belkı de o yavaşlatıyor olabılır.
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
Alper2003 kim için söylediniz acaba 🤔
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
alper benım mı düşük alımlarım ablam bmr dedıgın gunluk kalorımı
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|
ersinozcan için demiştim evet Bmr değerinizi hesaplamanız lazım öncelikle aşağıdaki linkten faydalanabilirsiniz.
https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
BMR değer gireceğiniz bilgilere göre çıkacaktır o dğerin altı çok hayırlı değil açıkcası vücudun temel ihtiyacı olan enerji çünkü
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
ersın oglumun adına gırıs yaptım onun adı annesıyım ben hanımm ismim bu arada onuda degıstıremedım 🤭
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|
Sonradan farkettim kusura bakmayın Hanım Hanım :)
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Alper bey sizin az önce attığınız lınk le kaç kalorı almalıyım ona baktım bende günlük 1000 kalorı cıvarı alırsam yoğun yağ yakımı olur cıktı . Ben bazen az mi alıyorum vücut kıtlıyo dıyorum sizce nasıl olmalı kalorı alımı
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
hiç sorun degıl tsk ederım yardımınız için bı bakayım ağır saglama 🤔
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|