|
bir ayda geri kalan 2.500 kilomu vereceğimi hayal edip 20 günde hiç kaçamak yapmadan diyet +spor ile alt tarafı 200 gr vererek geri dönmüşümdür.😢😢😢
|
63,2 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1178 kcal
|
Fett: 45,71g | Eiw: 116,50g | Kohlh: 76,39g.
Frühstück: Karışık Yeşil Salata, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Zeytin. Mittagessen: Kırmızı Lahana, Kırmızı Mercimek Çorbası. Abendessen: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Sonstiges: Salep, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ben kalori alımıma çok dikkat ediyorum bir çataldan bir kaşıktan bişey olmaz asla demiyorum.Yumurta lor tavuk et alımına dikkat ediyorum.Beyaz şekeri hayatımdan çıkaralı 4 yıl olacak asla 3ü bşr arada kahve bile içmiyorum.3 litre suyu mu içiyorum muhakkak içiyorum.Yiyeceğim herşeyi araştırıyorum karnabahar brokoli yeşil yapraklı sebzeleri bol limon eşliğin de tüketiyorum ama yeşillik tüketetince porsiyona dikkat etmeyip doyunca yiyiyorum .Ev yapımı yoğurudumu asla eksik etmiyorum Tatlı krizlerimi süt kakao bal yulaf muz tarzı şeyleri eser miktarda birleştirip geçiştiriyorum.Yada kuru erik veya kuru üzüm yiyiyorum.E ben daha ne yapayımmm😅😅😅
04 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
Çoğunlukla hızlı sonuç almak için insanlar fazla kısıyor yemeği bu da Bmr altında kaldığında vücut ilk önce anlamıyor ama bakıyor ki arkasından hep yetersiz kalori girişi olacak doğal olarak minimum enerji tüketimine yoğunlaşıyor bu nedenle fazla kısmamak lazım açığı mümkün mertebe sporla yakarak atmak lazım
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
@Ersinozcan Rica ederim kolay gelsiin
@Seher Hanım doğru yoldasınız sadece bu bir maraton inanın acele kilo verdiren yöntemler uzun vadede işe yaramıyor sabırla az ama sağlıklı aç kalmayarak hareket ederek kilo vermek en güzeli bence doğru olanı yapıyorsunuz tebrik ederim
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Alper bey en son attığınız linkte de 1200 çıktı bundan sonra 1200 altına ınmemeye odaklanıcam umarım kilo almam 😃
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
evet cok haklısın ben o kadar kıstım kı ılk ay verdım biraz sonrakı ıkı ay cok zorlandım kg gıtmedıkce yemeyı bıraktım ama yıne veremedım bıorezonans bıoenerjı yardımı alıyorum uc aydır ama yıne sonuc yavas ve delırıcektım sonunda dıyetısyene gıttım ac kalmıssın yemedıgın ıcın kg veremedın dedı şimdide yemeye korkuyorum zor verdıgım gramları gerı almaya 😭
04 Jan 20 vom Mitglied: ersinozcan
|
@Melek Melek Hanım tabii sporla kalori açığını artırmaya bakmanız lazım sadece aklori alımını artırmak kilo alımı demek olacaktır :) Bende işe yarıyor bu yöntem istediğimde kilo verebiliyorum şimdi kas yapmaya odaklandım o yüzden tüm TGD mi alıyorum :D
@Ersinozcan Hanım Hanım aynen çünkü vücut gerçekten akıllı hemen önlem alıyor kısmak yerine bazen fazla abartmadan yemeği artırmak bunla doğru orantılı sporu artırmak kesin sonuç veriyor ama sporu bırakmamak gerekiyor yine verirsiniz inşsallah yeter ki isteyin ve çabalayın
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Teşekkür ederim @alper2003 spor yaptığım günler 1200 diğer günler 1000 almaya odaklandım yardımınız ıcın teşekkür ederim tekrardan
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
Rica ederim kolay gelsin şimdiden
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Teşekkürler sizede kolay gelsin
04 Jan 20 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
Haha bizim teyzede geri dönmüş 😂 Hemde ağlayarak🤣🤣🤣 Aletlerde oturma dedim sana dimi😈
05 Jan 20 vom Mitglied: Hüsoooo
|
Hüssooo nenesinin kuzusu...Ben de dün döndüm kürkçü dükkanına dönüşüm mühteşem olacaktı yalan oldu.Artık spor salonuna uğramıyorum fark ettin mi😊
05 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
seheryel's Gewichtsverlauf
|