ummuhilal's Notizen, 06 Jan 20

Selesai weightlifting 40mnt. Baru kali ini workout siang2, biasanya Pagi/sore. Smlm kurang tidur pagi mw workout aras2en. Tapi olahraga siang di stamina terasa beda, lebih gampang capek + ngongso, pdhl klo pagi posisi perut kosong tp stamina lbh bagus.. 😕

---

1348 kcal

Fett: 54,58g | Eiw: 51,40g | Kohlh: 166,41g.   Frühstück: Kerupuk Asin, Mie Ayam, Sosis Ayam, Nasi Putih, Energen Energen Kacang Hijau. Mittagessen: Filma Minyak Goreng Filma, Bakso Ayam, Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Mendoan, Nasi Putih, Prune Kering, Kacang Almond, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak. Abendessen: Sosis Solo, Kerupuk Asin, Lontong Sayur. mehr...

2077 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 19 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...