|
BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
|
73 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1655 kcal
|
Fett: 60,19g | Eiw: 70,71g | Kohlh: 210,92g.
Frühstück: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. Mittagessen: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. Snacks/Sonstiges: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. mehr...
|
|
2308 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 20 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 3 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
14 Jan 20 vom Mitglied: fatimah1722
|
14 Jan 20 vom Mitglied: susi0bima
|
gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
14 Jan 20 vom Mitglied: Frankenbrain
|
@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
14 Jan 20 vom Mitglied: ummuhilal
|
@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
14 Jan 20 vom Mitglied: ummuhilal
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ummuhilal's Gewichtsverlauf
|