|
Hepsi toplam 470 kcall 😊. Spor yapanların kahvaltısı önemliymiş sanırım 😅
|
948 kcal
|
Fett: 41,37g | Eiw: 43,59g | Kohlh: 97,95g.
Frühstück: Elma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kırmızı Mercimek Çorbası, Dost Yarım Yağlı Süt, Nesquik Kakaolu Buğday ve Mısır Gevreği - 119Kcal - 0.9 g Yağ, Beyaz Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Mittagessen: Kıymalı Pide. mehr...
|
|
 Kommentare
15 Jan 20 vom Mitglied: nîl✔
|
Önemli olmaz mı zayıf kahvaltı performans kaybettirir. Afiyet olsun .
15 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
Nesquik filansa o yemenizi önermem.
16 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Hangi kapta olanlar 🤔. Turuncu kafesedekiler kakolu kahvaltılık gevrek soldaki gri kupada ise mercimek çorbası var 😊
16 Jan 20 vom Mitglied: zmeysage
|
Bende spor yapıyorum size önerim sabah 2 yumurta yanına peynir zeytin ve 1 dilim ekmek (beyaz değil) öğlen et yanına salata akşam balık veya baklagil yanına yoğurt veya salata
16 Jan 20 vom Mitglied: ağırsağlam emre
|
Kahvaltılık gevrek ve elma karbonhidrat, zeytinler ve mercimek çorbası yağ, hindi füme ve yumurta da pro ihtiyacımı karşılıyor arkadaşlar. Makrolar %50 kbhd %30 yağ ve %20 pro şeklinde ayarlı. 6 aydır bu uygulamayı kullanıyorum ve sporsuz diyetsiz 30 kilo verdim bu şekilde. Lütfen benim yediklerimi kendinize dert almayın ya da neyi yeyip yememem gerektiğini söylemek için kendinizi bu kadar yormayın. Evde bunlar vardı ve bunları yedim aynı zamanda da aylardır uyguladığım makro oranını bozmadım bu kadar basit 😊
16 Jan 20 vom Mitglied: zmeysage
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zmeysage's Gewichtsverlauf
|