|
всем привет! вчера ходила на свою первую тренировку по фитнесу! после долго общалась с тренером, она сказала что долго нельзя сидеть на дефиците калорий, к меня вес встал с 8 января, я грешу на то, что мало пью воды, точнее совсем не пила воду, начала только пару дней назад заставлять себя хотя бы по три стакана в день, благо, от этого стала ходить в туалет чаще и каждый день, до этого бывало через день, плюс скоро критические дни, и как нам всем известно, организм отекает, вот думаю, она посоветовала так называемые "качели" я сижу на 1500 ккал, тренер сказала, попробуй дня три посидеть на 2000-2500, мол организм мой привык, ему нужна встряска, чтобы он понял что от него хотят, чтобы он сжигал лишний жир, предупредила, что за эти 3 дня сидя на 2000-2500 ккал могу стать +1-1,5 кг, и потом снова вернуться на 1500 ккал, девчонки, интересно услышать ваши мнения, сижу на дефиците с 6 декабря, получается чуть больше месяца, ушло 5 кг до сих пор и потом вот вес встал, как быть? слушать тренера или продолжать сидеть на своих 1500 ккал? программа насчитала мне изначально 2000 ккал, но я посчитала что это много, так как у меня очень малоактивный образ жизни
|
1408 kcal
|
Fett: 37,29g | Eiw: 51,48g | Kohlh: 271,81g.
Frühstück: Nordic Овсяные Хлопья, J7 Полезный Завтрак Вишня-Банан-Яблоко-Виноград, Чернослив, Курага. Mittagessen: J7 Полезный Завтрак Персик-Манго-Яблоко, Кабачковые Оладьи. Abendessen: Fruttis Йогурт с Черникой и Витаминами, Принцесса Ява Чай Каркаде, Жареное Яйцо без Жира, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Крымхлеб Батон Карельский . mehr...
|
|