|
temen2, gimana yaa caranya ngecilin paha T_T , sedih banget..paha gede meluber ke mana2 , udah jogging, skipping tiap hari 30mnit tp ttep msih gk kenceng2 ..apakah makanan yang dikonsumsi jg berpengaruh menimbun lemak di paha?
|
1033 kcal
|
Fett: 28,91g | Eiw: 48,49g | Kohlh: 146,98g.
Frühstück: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), So Good Bakso Ayam, Tempe Mendoan, Milna Beras Merah Bubur Bayi (1Sachet). Mittagessen: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Abendessen: So Good Bakso Ayam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kaldu Ayam, Sambal Goreng, Kubis, Wortel Dimasak. Snacks/Sonstiges: Kurma, Keripik Singkong, Kue Bolu. mehr...
|
|
1369 kcal
|
Bewegung:
Seilspringen - 22 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Jangan cardio kak, angkat beban aja. Coba aja cari di YouTube banyak kok exercise buat pembentukan paha.
20 Jan 20 vom Mitglied: Whira
|
diet kak hehehee..makanan berpengaruh 80persen terhadap bentuk tubuh..jd mau olahraga seberat apapun kalo ga diet..sama aja
20 Jan 20 vom Mitglied: victor da lopez
|
Whira @oke kak, makasih infonya
20 Jan 20 vom Mitglied: ade setya
|
Victor @aku udah defkal kak, tiap hari pas BMR (:
20 Jan 20 vom Mitglied: ade setya
|
latihan otot paha di gym cepat kenceng karna ototnya terbentuk. kalo gk nge gym latihan squat+beban.
21 Jan 20 vom Mitglied: Yuuki12
|
22 Jan 20 vom Mitglied: arief.teja.mulia
|
squat sambil angkat beban
22 Jan 20 vom Mitglied: triutamitami176
|
squat tambahin beban, sama defisit kalori. sebenarnya di paha itu lemak. salah satunya dengan defisit kalori, dan merubah lemak menjadi otot.
22 Jan 20 vom Mitglied: wawan667
|
cardio itu melatih jantung, mending angkat beban, karna kalo angkat beban kalori akan terbakar selama 24 jam - 48 jam. istirahat untuk recovery otot. kalo lari kalori hanya terbakar saat lari, kurang efisien
22 Jan 20 vom Mitglied: wawan667
|
😆😆😆 udah berapa lama Ngelakuin nya?
23 Jan 20 vom Mitglied: soraedha
|
Jadi begini, pembakaran lemak itu terjadi rata diseluruh bagian tubuh
Gabisa mentargetkan mengecilkan suatu bagian
Kalo mengencangkan suatu bagian kaya paha bisa dengan squat
Meski kakak olahraga nya lari klo turun berat nya pasti kan ikut tirus tuh muka
Padahal gapernah ada olahraga muka
23 Jan 20 vom Mitglied: jhonathan tan
|
23 Jan 20 vom Mitglied: ria4onawati6
|
sekedar info, kmu g bisa mlih bagian mana yg pengen kmu kecilin. karena itu totally badan kmu yg ngatur. selama kmu defkal, dan latian mu merata, badan akan kecil sendiri.
pola latian itu biasanya dimulai dri full body, lalu setelah itu baru msuk upper dan lower body. nah tahap selanjutnya bru kmu bisa per bagian badan.
itupun juga bukan jaminan bagian yg kamu latih akan lgsg kecil. karna balik lagi pengecilan pada bagian badan tertentu, totally badan yg ngatur.
latian lower body itu biasanya legs and glutes (booty). ada squat (quads/paha depan. jenis nya juga bnyak ada kneeling, sumo, narrow stances, dll), deadlift (hamstring dan glutes. ni ada romanian, stiff leg, sumo, dll), lunges (quads, hamstring dan glutes. masih ada varian forward, back, and curtsy), hip thrust (glutes), calf (betis), leg press, leg extension, abduction and adduction (paha luar dan paha dalam)
23 Jan 20 vom Mitglied: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ade setya's Gewichtsverlauf
|