|
Mau cerita sedikit disini .. Jadi dari hari sabtu kemarin sampe hari ini aku coba nambahin jumlah protein 50 gr yg biasanya aku cuma makan 100 gr ini aku tambah jd 150 gr setiap makan ... aku udh gk makan nasi sama sekali udh ada 3 bulan .. dan mulai pola hidup sehat 2 bulan ini .. udah ada progres sih .. alhamdulillah udh turun 13 kg ... itu jg di barengin olahraga 3X dalam seminggu ... tp td aku timbang kenapa malah BB aku naik 2 kg ya ?! shock bgt asli 😭 apa ini pengaruh dari meningkatkan jumlah protein ya ?? apa aku harus nurunin protein aku lg ?? tolong dong masukannya kaka kaka FS yg udh berpengalaman aku minta masukkannya ...
|
967 kcal
|
Fett: 46,77g | Eiw: 55,00g | Kohlh: 88,71g.
Frühstück: Kepala Djenggot Teh Hijau. Mittagessen: Wortel Dimasak, Kecambah, Opor Ayam. Abendessen: Kraft Singles , Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. mehr...
|
|
 Kommentare
@Eyeini sebelumnya makasih kaka udh bantu komen di sini .. jujur aku blm ukur kak dan terus cara ukur body fat gimana ?? Maaf masih awam
23 Jan 20 vom Mitglied: dhika.indriyani15
|
maaf, mau haid kali? atau berat aer.. aku juga gitu klo mau dapet pasti naik,semangat yah
23 Jan 20 vom Mitglied: pejuangdiet08
|
@pejuangdiet08 Alhamdulillah haid sudah lewat kak .. maksudnya sudah selesai
23 Jan 20 vom Mitglied: dhika.indriyani15
|
coba dinaikin jumlah kalorinya terus nanti defisit lagi. biar ga turunnya stuck, pleateu
23 Jan 20 vom Mitglied: diarysehatku
|
@dhika.indriyani iya itu berat aer kak
23 Jan 20 vom Mitglied: pejuangdiet08
|
siapa tau yg naik massa otot bukan lemak mbak. kan makanan otot itu protein apalagi mbak olahraga kan
24 Jan 20 vom Mitglied: Gummypie
|
nambah protein 50gr setiap makan jadi 150 gr. Berapa kali makan? 50gr x 4 Kkal (1 gr protein = 4Kkal) aja udah 200 Kkal, dikali berapa kali makan per hari? Dicek apakah melebihi batas kalori harian atau tidak?
25 Jan 20 vom Mitglied: d4503
|
Terus sumber proteinnya apa sampe bisa nambah 50Gr protein per tiap kali makan?
Note: Kalo pake Dada ayam rebus (yg tinggi protein, rendah karbo dan lemak) saja, dibutuhkan +/- 175 Gr dada ayam untuk dapat 50Gr protein (yg notabene jika dihitung jumlah kalorinya bisa 250-an Kkal).
Maksud saya apakah anda sudah yakin kalau tambahan makanan (yg katanya bisa nambah 50 Gr protein tsb) murni cuma mengandung protein? karena setau saya tidak ada satu jenis makanan yg cuma mengandung protein saja, pasti ada makro nutrient lain dalam kandungannya (entah itu karbo ataupun lemak).
Saran saya kalaupun mau nambah jumlah protein, tetap perhatikan jumlah kalori dari si makanan sumber protein tsb, dan bandingkan dgn kebutuhan kalori harian anda, apakah nilainya tetap defisit atau malah jadi surplus
25 Jan 20 vom Mitglied: d4503
|
sy sehari pling banyak 130an si.. tp ga naik..coba timbang yg ad bodyfat itu kak
25 Jan 20 vom Mitglied: nirmarahayu
|
d4503 : maksud TS bukan/makan kyanya.. jdi sehri biasanya 100 TS tambah jdi 50gr
jd sehari 150gr?
25 Jan 20 vom Mitglied: nirmarahayu
|
aku ocd 3 hari kebanyakan makan karbo naik 1.5kg padahal masih defisit kalori
25 Jan 20 vom Mitglied: mgaekalstari
|
Bb naik bisa aja trjdi krna naiknyA msa otot dr asupan protein yg kakak mkn. So jgn trllu parno sama angka timbangan yg naik.. Coba dicek masa ototnya dr. Bandingkam dgn sblm bb kkak naik ,klo yg naik masa ototnya justru bagus kak... Asal bukan lemak nya yg naik.
25 Jan 20 vom Mitglied: nadiaika
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dhika.indriyani15's Gewichtsverlauf
|