|
После приёма первого завтрака поспал два часа. Натощак сделал вакуум 5 подходов по 30 сек. Поздний завтрак. БЖУ 50/28/71, 745ккал. Овсянка 90гр, 3 цельных яйца, 3 белка, руккола 10гр, огурец 280гр, черри 60гр, соль. Через три часа обед, в предвкушении)))
|
2927 kcal
|
Fett: 76,93g | Eiw: 294,60g | Kohlh: 273,23g.
Frühstück: Геркулес Геркулес Монастырский, Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Рукола, Ашан Киви, Тварог 0% Стары Менск, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара. Mittagessen: Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Мистраль Греча Ядрица, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Abendessen: Мистраль Греча Ядрица, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Snacks/Sonstiges: Ашан Киви, Тварог 0% Стары Менск. mehr...
|
|
 Kommentare
я после первого завтрака поспала 4 🤪 и пожалуйста у меня сейчас был уже обед)
23 Jan 20 vom Mitglied: voloshinatasha
|
Хорошо, когда есть возможность полноценно высыпаться, затрачивая на сон 8-10 часов. Но главное не количество, а качество сна. После 2х часов медленного глубокога сна, организм восстановлен и свеж, в отличие от быстрых фаз сна, которых может быть и на 6-8 часов... Спортивная добавка мелатонин, реально помогает мне в этом вопросе. О ней скоро раскажу в своём блоге, в инстаграме.
23 Jan 20 vom Mitglied: KA7PER
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|