26 Jan 20 vom Mitglied: puhlyk
|
Я стройнею со 107кг.Мой возраст59.Сейчас уже 87кг это за 10месяцев моего труда.У меня тоже проблемы с ногами артоз коленей.Я бинтую.Гуляю вечером по 10тыс шагов это 7км. И три раза в неделю кардио.Главное не ленится.И мама должна захотеть сама.Удачи вам.🌷🌷🌷
26 Jan 20 vom Mitglied: galochka1960
|
похудеть можно и без движения,зачем насиловать себя
26 Jan 20 vom Mitglied: puhlyk
|
РСК можно рассчитать в любом калькуляторе, да хоть в ФС)
Но советую формулу Миффлина-Сан-Жеора.
Вводите туда все данные, рассчитываете. А чтобы был дефицит - минус 15-20% от полученного
26 Jan 20 vom Mitglied: Polik.R
|
По моему у мамы с весом порядок, рост минус 110, это формула нормального веса.
26 Jan 20 vom Mitglied: Фрау Ильза
|
UwUsaurus, пхпх, не волнуйся, моей маме не грозит вовремя не остановиться. она женщина мудрая, да и похудение у нее на втором плане, т.е. она этим не увлекается С;
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|
puhlyk, пх, да мы не будем насиловать себя. просто вечерние прогулки и небольшая зарядка ^^
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|
Polik.R, хм, просто многие калькуляторы выдают около 1300-1400. по-моему это мало, поэтому спросила тут :с
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|
Фрау Ильза, да, но она хочет сбросить совсем не много + подтянуться ^^
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|
galochka1960, ого, здоровооо, вы большая молодец :0
спасибо большое~
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|
разве при росте 162 см 54 кг это много?
26 Jan 20 vom Mitglied: Олисия
|
не надо считать по счётчикам калорий. просто вносите сюда всю еду которую она есть, неделю. потом сложите общий калораж и поделите на 7, это и буде ее суточная норма. если она сейчас в стабильном весе , то значит она ест сейчас на свою поддержку. от этой поддержки и сделайте лёгкий дефицит, если что потом еще снизите. плюс активность увеличите. если инсулинорезистентности нет то вес пойдёт вниз.
26 Jan 20 vom Mitglied: Олисия
|
похудеть то можно, но будьте готовы, полезут разные болячки.
26 Jan 20 vom Mitglied: 2627Лора
|
26 Jan 20 vom Mitglied: Belle Cool
|
26 Jan 20 vom Mitglied: Belle Cool
|
Belle Cool, пх, я пыталась удалить её, а получилось это :/
26 Jan 20 vom Mitglied: Lina-one
|