KA7PER's Notizen, 28 Jan 20

С утра, натощак сделал 5 подходов вакуума по 30 секунд. Выпел протеиновый коктейль и 25 гр миндальной пасты. Через 40 мин, второй приём пищи: Цельные яйца 3шт, яичный белок 3шт, геркулес 60гр, сыр легкий 25% 50гр, котлета 100гр.
БЖУ 103/57/52, 1150ккал.

---

4573 kcal

Fett: 206,72g | Eiw: 428,29g | Kohlh: 274,45g.   Frühstück: Diamond WPC 80, Nutbutter Миндальная Паста, Геркулес Геркулес Монастырский, Куриное Филе, Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%, Яичный Желток, Яичный Белок. Mittagessen: Мистраль Греча Ядрица, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (без Кожуры). Abendessen: Nutbutter Миндальная Паста, Яйцо (Целое), Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Тварог 0% Стары Менск, Diamond WPC 80, Nutbutter Миндальная Паста, Яйцо (Целое), Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Тварог 0% Стары Менск, Diamond WPC 80. Snacks/Sonstiges: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Яблоко Зеленое, Ашан Киви, Тварог 0% Стары Менск. mehr...

2229 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...