|
Высокообъёмная тренировка спины прошла мощно и продуктивно. После тренировки, выпел порцию протеина, через 40 минут загрузился полноценной едой. БЖУ 82/14/81, 764ккал. Гречка 100гр, филе куриное 250гр, айсберг 120гр, огурец 150гр, черри 60гр.
|
5513 kcal
|
Fett: 180,66g | Eiw: 592,69g | Kohlh: 382,28g.
Frühstück: Салат Айсберг, Яйцо (Целое), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%, Огурец (без Кожуры), Геркулес Геркулес Монастырский, Салат Айсберг, Яйцо (Целое), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%, Огурец (без Кожуры), Геркулес Геркулес Монастырский, Тварог 0% Стары Менск, Геркулес Геркулес Монастырский, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Diamond WPC 80. Mittagessen: Мистраль Греча Ядрица, Салат Айсберг, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (без Кожуры). Abendessen: Diamond WPC 80, Мистраль Греча Ядрица, Помидоры Черри, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Мистраль Греча Ядрица, Помидоры Черри, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг. Snacks/Sonstiges: Банан, Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко 2,5%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Diamond WPC 80, Тварог 0% Стары Менск. mehr...
|
|
 Kommentare
Вертикальные тяги жёстко забили мои предплечья 💪, лямки ситуацию не спасли. Тянул преимущественно спиной, с соблюдением техники 💯. Работал максимально допустимым весом в тренажёре, по 15 раз - 5 подходов. Далее в гравитроне поработал над закачкой спины, три подхода и кисти сказали "пожалуй, прощай и до следующей тренировки". В день рук однозначно добавлю упражнение на плече лучевую мышцу. Горизонтальные тяги дискомфорта не вызвали и никак не отразились на хвате, от слова совсем. Парадокс 🤔🤓.
30 Jan 20 vom Mitglied: KA7PER
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|