Ortası yok mu bunun ? Neden illa ya 2 ya 6 öğün yapmak zorundasınız? Sabah öğle akşam şeklinde de yiyebilirsiniz. 6 öğün önermem. Kendinizi zorla acıkmasanız da yemeye odaklayacaksınız. 2-4 öğün minimum ve maksimum sayı bence.
31 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Teşekkür ederim
genelde bu iki diyet şekli dolanıyor ortalıkta kafam karışık o yüzden
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|
Beslenme ve hareket etmek çok önemli. Beslenmenizi işlenmemiş ve temiz gıdalar üzerine kurmadıktan sonra 1 öğün de yapsanız iş zor 10 öğün de.
31 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Çok acıkan biri iseniz 3 ara 3 ana öğün yeterlidir 2 öğün beslenmek daha sağlıksız olabilir diyetisyenim böyle söylemişti bende sizinle paylaşmak istedim 😊🙊
31 Jan 20 vom Mitglied: yildiztugce2961
|
ben 2 ogun beslenerek 11 kilo verdim 5 ayda
31 Jan 20 vom Mitglied: kiloaldimbb
|
Merhaba bugun diyete basladin benimde hedefm 55 63 kiloyum suan
31 Jan 20 vom Mitglied: kubraerenn
|
2 ana ögün şeklinde beslemdim ben tatlı krizlerim cok oldu. 3 ana 3 araya geri döndüm tavsiye etmem. Kişiye göre degişiyor uyum durumu ama
31 Jan 20 vom Mitglied: hedefkilom
|
3 öğün beslenerek ve spor yaparak 14 kg verdim bende 2 ayda. 3 iyidir genelde
31 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
2 yada altı yapmak zorunda değilsiniz,,, toplam kalori açığı çıkarman gerek... alman gereken kalori miktarının%15 altında kal.. açık da kalan %15 kısım yağlardan gidecek
31 Jan 20 vom Mitglied: kasm45
|
Arkadaşlar hepinize ilk günümde bana yardımcı olduğunuz çok teşekkür ederim 🙏🏼
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|
Kubraeren benimde hedef o ama ideal kiloya yakın olanlar çok zor veriyor insan
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|
O zaman%15 dilimi %20 çıkart
31 Jan 20 vom Mitglied: kasm45
|
Kasm45 teşekkür ederim 🙏🏼
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|
Ben,Paylaşım nasıl yapicam tarif eder misin sana zahmet
31 Jan 20 vom Mitglied: kasm45
|
Kasm45 aslında ben de burda pek aktif değilim ben telden yüklüyorum sen bilgisayardan mı giriyorsun
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|
İntermitten fastingi öneriyorum araştır derim.
31 Jan 20 vom Mitglied: berkcangirgin
|
Hayır telofondan giriyorum
31 Jan 20 vom Mitglied: kasm45
|
Ana sayfada fotoğraf Komsu var oradan yapabilirsin
31 Jan 20 vom Mitglied: stajer06
|