|
Расписала тренировочную неделю на 6 дней. Ноги/ягодицы (через тренировку) - пн/ср/пт и по дню на спину, дельты, руки. Пресс в конце дней без ног Меньше тренироваться уже не могу)
|
1977 kcal
|
Fett: 104,16g | Eiw: 111,13g | Kohlh: 144,65g.
Frühstück: Sports Research Коллаген, Милка Шоколад Клубничный Чизкейк, Огурец (с Кожурой), Глобус Сыр Монарх, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями, Простоквашино Сметана 10%, Яичный Белок. Mittagessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Abendessen: SPAR Салат из Свёклы с Чесноком, Суп Чечевица + Тыква, Prisma Мандарин Марокко. Snacks/Sonstiges: Главпродукт Сгущёнка Вареная, Milka Шоколад Молочный, Глобус Сыр Монарх, Санта Бремор Икра Деликатесная с Копченым Лососем, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Орехи Кешью. mehr...
|
|
 Kommentare
6 дней, опупеть :))
К олимпиаде готовитесь? :))
|
А чем вы ещё в жизни занимаетесь?
31 Jan 20 vom Mitglied: Cristiysha@
|
Я август и сентябрь в прошлом году тренировалась 6 раз в неделю, а потом упадок сил какой-то был, два месяца вообще ничего не хотела делать)) Но вообще 6 раз нормально, если не убиваться в зале.
31 Jan 20 vom Mitglied: Irba9
|
31 Jan 20 vom Mitglied: Алина210
|
Кристина) живу, дышу, ем, работаю, путешествую, получаю удовольствие от каждого дня, а вы чем?
31 Jan 20 vom Mitglied: lusielia
|
Нет) не к олимпиаде) 1,5 часа в день в зале не так уж и много, если ты фотограф и 4 дня в неделю сидишь возле монитора а в 3 других максимум 3 часа в студии проводишь)) у меня всю жизнь профицит был
31 Jan 20 vom Mitglied: lusielia
|
Irba9 я делаю читмилы и периодически добавляю второй выходной, если чувствую, что нужно. Не упариваюсь на работе и в зале не торчу больше 1,5ч, в день рук - всего 40-45минут выходит
31 Jan 20 vom Mitglied: lusielia
|
Ха, у меня наоборот, ноги вт, чт, сб🤣, а верх пн, ср, пт🤗
31 Jan 20 vom Mitglied: storyowner
|
Круто! Хорошо, когда есть возможность сходить в зал на 1,5 часа.
31 Jan 20 vom Mitglied: Irba9
|
31 Jan 20 vom Mitglied: Valenkovka
|
31 Jan 20 vom Mitglied: _Стройная
|
На Олимпиады россиян не допускают, 4 года мировой арены не видать.
31 Jan 20 vom Mitglied: lshelegeda
|
lshelegeda, а за другую страну если выступать? 😊
|
Digitalizator интересный ход мысли 🎭
31 Jan 20 vom Mitglied: lshelegeda
|
Кардио не включате в тренировки?
06 Feb 20 vom Mitglied: Alizella
|
Не часто. В дни ног иногда добавляю круговые и кардио. У меня кардио на улице, с весны, когда можно на велосипеде ездить
06 Feb 20 vom Mitglied: lusielia
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|