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yeayy.... alhamdulillah sudah turun 10kg dari start 11 september dengan BB 66kg.. yg penting konsisten, sabar, semangat... defisit kalori tanpa menyiksa pola makan kita guys...
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56,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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444 kcal
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Fett: 19,73g | Eiw: 30,11g | Kohlh: 46,38g.
Frühstück: Ubi Jalar (Manis), Tong Tji Teh Hijau, Tempe Bacem. Mittagessen: Kaldu Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Lumpia Ayam, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Karunia Kacang Koro Bali. Abendessen: Kerupuk Udang, Flimty Flimty. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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astyaristasari's Gewichtsverlauf
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