|
С утра не успевал полноценно поесть 😬🤫, выручил калорийный, белково-углеводный коктейль 😉. БЖУ 70/38/70, 913ккал. Молоко 200мл, яйца куриные 2шт, геркулес 60гр, арахисовая паста 25гр, банан 60гр, протеин 45гр. Полноценный приём пищи через 2 часа 👍.
|
3037 kcal
|
Fett: 132,90g | Eiw: 229,64g | Kohlh: 233,25g.
Frühstück: Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Diamond WPC 80, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо Куриное. Mittagessen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Идея Рис Басмати . Abendessen: Навашинский Хлеб Булочки 8 Злаков, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Санта Бремор Форель Слабосолёная. mehr...
|
|
 Kommentare
Широчайшие мышцы спины сзади 🤔💪🤞. Крепкой силы воли вам друзья 🙏.
01 Feb 20 vom Mitglied: KA7PER
|
Хорошая спина, широкая, сильная 😊 Много мешков картошки может такая спина унести 👍😁
|
Degitalizator, благодарю 🙏. По статической силовой нагрузке конечно не уверен 😂🤣😂, нагрузка на разные мышечные волокна. Большая спина, не значит сильная в плане обыденной жизни 🤫. Простой пример, дочку 18 кг могу комфортно пронести на руках километр, далее жёсткая крипатуру в задействованных мышечных волокнах, до жжения. Жена 45 кг, может пронести дочку тоже расстояние и неморгнуть глазом 🤔😬. Мышцы адаптируются под силовую работу в диапазоне 10-15 повторений и 30-40 секунд под нагрузкой. Мне легче с 200кг штангой поработать в становой тяге, чем занести пару 50кг мешков штукатурки на 11 этаж (ремонт попутно делается, отсюда и пример).
02 Feb 20 vom Mitglied: KA7PER
|
Понятно, то-то грузчики такие доходяги, а столько таскают 😊
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|