|
Лёгкий 😂 перекус, через час после основного приёма пищи. БЖУ 53/36/84, 890ккал. По-прежнему голоден, держу себя в руках🤔😟. Ежедневные, объёмные тренировки, мышцы требуют калории для роста и восстановления🔥. НО.. Нужно выждать два часа, отсчёт пошёл😬👍
|
4692 kcal
|
Fett: 220,64g | Eiw: 385,94g | Kohlh: 287,93g.
Frühstück: Яйцо (Целое), Изюм, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Myprotein Арахисовая Паста, Мёд, Золотая Пашня Геркулес, Савушкин Хуторок Творог 9%, Савушкин Хуторок Творог 9%. Mittagessen: Салат Айсберг, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Мистраль Греча Ядрица. Abendessen: Chikalab Драже «Арахис в Шоколаде», Бутерброд с Красной Рыбой. mehr...
|
|
 Kommentare
На тренировки, сегодня, бомбил спину, пробивал глубину... Работал преимущественно горизонтальными тягами, различными рукоятями и хватами. Основой была становая тяга, пять подходов, по 10-12 раз, с весом снаряда 140кг 🤔😬😉.
06 Feb 20 vom Mitglied: KA7PER
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|