|
До тренировки - 72.15,после тренировки - 72,20.Выпито воды за тренировку около 600 мл. Два последних дня ела на 1100 ккал, вместо 1400,т.к 07.02 было день рождение на работе у сотрудника и естественно ела шашлык из саинины, сыр всякий разный, уж точно не диетический... Завтра вот день рождение у папы, опять небольшая обжираловка, значит потом опять 2 дня ударно а спортзале и калораж на эти самые переетые граммы снижу... Но зато предвкушаю как приду на работк перед 8 марта в офигительном своем кремовом костюме, который одевала пару раз 10 лет назад, а потом то случая не было, то потолстела(((
|
70 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1099 kcal
|
Fett: 22,93g | Eiw: 60,32g | Kohlh: 169,84g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Kuc Кремко Творожный Сыр, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Банан, Кофе с Молоком. Mittagessen: Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Куриная Котлета в Духовке, Красная Фасоль (Консервированная). Abendessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кальмар Фаршированный Грибами, Луком, Морковью, Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Грейпфрут. Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко, Чернослив, Ого Отруби Ржаные, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. mehr...
|
|
2488 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 16 Minuten, Rudern - 11 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Bügeln - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Crosstrainer - 3 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 5 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|