KA7PER's Notizen, 18 Feb 20

А чего мне боятся коменты писать 🤔🧐? Всем отвечаю, никого не обижаю, не удаляю... 

Я пекинку меленько шинкую, добавляю оливочки, добавляю томаты черри, добавляю зеленый горошек, добавляю красную фасоль, добавляю цукини, обильно сдабриваю бальзамическим уксусом, ложку столовую рыжикового масла, перемешиваю и ем всё это с шашлыком из курогрудки :))))) 

Digitalizator, ого, по описанию салатик огненный вышел 💣🔥. Но я особо кроме ПП десертов не выготавливаю. В этот раз решил сэкономить, взял пикинку место айсберга, пожалел 😬. Мне хватает 36 минут обычно, сделать полный рацион на день. 1-1.2кг филе, 200-300гр крупы. Клетчатку чередую. Все по кантейнерам, и в холодильник. А перед приёмом, на тарелку и в микроволновку на разогрев. Чаще просто в контейнере подогрел и съел, я особо не мусолю, съедаю объем за 5-10 минут, чтоб не было чувство насыщения. Мясо если запекаю по французски, это уже ± час готовки. Рыбу ем в основном филе, но после него запах на руках и духовки портит все положительные эмоции. Поэтому филе для меня топ, дёшево, вкусно, быстро, практично. Плюс пару порций протеина, творог, яйца... вот и 250-300гр чистого белка в день...