crisna oktavia's Notizen, 20 Feb 20

itu berarti kakak berhasil fat loss nya kak bukan weight loss 

mungkin body fatny berkurang , coba ukur lingkar pinggangnya. jngn bgtu trpngaruh timbangan 

ada dibarengin olahraga gak? yg agak moderate, mungkin 3x sepekan? kalau iya brrti memang fatloss, lemak berkurang tp massa otot meningkat. gpp jgn terpaku sama berat badan 

Aku olahraga tiap hari . Kcuali minggu aku rest day Aku home workout pake hiit cardio. Dr badan sih rasanya lebih kuat dan stabil , bisa plank 1menit an lebih , dulu ga smpe 10detik aja uda jatoh hehe. Dan baju2 lama yg awalnya sesek , sempit , susah dikancing skrg mulai agak longgar 😄 Aku masi bingung soalnya timbangan ku normal2 ajaaa . Tak kirain dietnya masi gagal 😂 

sama, mbk. Saya juga gitu. BB lambat banget berkurangnya. Tapi baju jadi longgar. Stamina jadi bagus, tidur jadi nyenyak (sebelumnya insomnia), dan mood juga bagus.  

sama kak aku cuma turun 3kg tapi banyak yg bilang kurusan dan banyak baju-baju pada longgar sekarang padahal turun cuma 3kg 

sama ku juga gitu .. timbangan ga begitu berkurang tapi pas pake baju2 yg asalnya sempit jadi pada cukupp 

bagus dums, berarti yang loss lemaknya dan -mungkin- ototnya bertambah. jadinya secara timbangan tetep deh.  

Oh gitu yaaa Soalnya aku ga prnah nimbang brapa percent fat ama otot aku Jd gapunya patokan nyaaa yang berkurang fat atau otot nya . syg banget Btw makasih ya semua masukannya 😘🙏💪🏼 Semangat2 ! 

cara nulis kaya gini gimna ya kak? tolong dong bantuannya 

body fat berkurang, masa otot bertambah.. progress yg sangat bagus itu mbak.. 👏 

Makasih smua masukannya Trnyata bener angka timbangan bukanlah suatu penentu yaa hihi  

@sititii itu tulis jurnal say dihalaman paling depan Pojok kanan agak atas 😄 Yang ada simbol pena menulis itu lhoo hihi 

bodyfatnya berkurang ka, diganti jadi otot 

mauu tanya saya baru download,utk workout kok gak ngaruh ya ,kan harusnya work out jumlah kalorinya jg berkurang 

sm ky aku. sebulan cm turun 1kg, tp lingkar pinggang turun 8cm. smpe ku kita timbanganku error. tp ngga. emg agak sedih klo nimbang. tp klo ngaca bedaa bgt dr sebulan yg lalu😉 

gaada diet yang gagal ko, diet itu Proses ka, masing masing orang berubahanya kadang berbeda beda, ada yang 1 Minggu udah mulai keliatan prosesnya ada juga yang 1 bulan 2 bulan baru kelihatan perubahannya , intinya harus tetep konsisten menjalanin dietnya, jangan lupa olahraga jga supaya kulit kulit nya pada kenceng dan engga lentur :)