Doudoumag's Notizen, 20 Feb 20

Bravo doudou  

Merci j’ai commencé une nouvelle diète il y a tout juste 1 semaine et en fait je n’ai pas noté mais j’ai perdu 600g cette semaine en sachant que j’ai fais des écarts ce week end. Du coup sans ces écarts je pense sans doute que j’aurai perdu le kg voire un peu plus ! Mais merci 😅 Ça va toi ?  

A impeccable et ça consiste en quoi cette nouvelle diet ?? Oui ca va, toujours à la course à pied, j'ai repris avec momo, j'en chie mais j'adore 💕 il faut souffrir pr avoir des résultats 

Bravo ça c’est sûr qu’il faut en chier! Mai on en sera d’autant plus fières après!  

Rester dans une tranche de 60-100g de glucides par jour. Augmenter les protéines (env 2g/kg de poids de corps) Augmenter les lipides ( des bons lipides bien sûr ^^) Faire 1 ou 2 collations dans la journée Boire plus d’eau env 2,5 L par jour Voilàààà  

Oui on sera fières après OK merci bcp mais les calculs j'ai jamais rien compris, je suis soit toujours trop haut pr certains et bas pr d autres alors en fait j'ai jamais calculer  

Quand j’aurais atteint mon objectif il faudra réaugmenter les glucides petit à petit. Mais j’ai diminué le sport! Et franchement je n’ai aucune fringale.  

J’ai effectivement réduis mes entraînements. Je suis à 2 ou 3 par semaine avec moins de muscu. J’ai des douleurs aux cervicales qui sont revenues et c’est hyper chiant !  

En fait je me suis déplacé deux vertèbres cervicales en dormant et depuis j’ai mal de temps en temps !  

Euh peut être 2 ans ^^  

J’ai fais des radios qui ont confirmées le diagnostic. J’ai des des seances de kiné qui n’ont pas données grand chose puis entretien plusieurs fois pas chez l’ostéo qui me soulage.  

D’ailleurs je le vois le 29 😬