crisna oktavia's Notizen, 23 Feb 20

gym yah mba? 

Homeworkout aja kak 

Waahh keren 

Mba bagi tips diet nya dongg pls hehe 

Ini hasil ngegym atau homeworkout kak? 

nyimak 

ninggalin jejaque~ 

66kg kak? Udh slim ya keren 

meninggalkan jejak :( 

Untuk skrg ini aku homework out aja ya Diusahakan setiap hari plg krja Gaperlu lamaa kok 30menit pake hiit aja uda keder 💪🏼 Atau Pake beban sendiri aja uda cukup berat dan menyiksa hahahaha 😂 Dan pake alat seadanya aja Ada tumpukan ban dirumah aku pake buat shoulder workout (cari di youtbe) Makan sih aku ga gimana jaga yaa Fleksible aja Kalo aku menurut aku pribadi aku kl makan karbo nya over , bsk pasti bakal begah bgt Jd aku usahain karbo aku cm pas siang aja sedikit .  

Siang aku protein + low carbs Malam aku makan cm secukupnya aja Kdg aku ga makan lg soalnya kdg meerasa nggak lapar aja gitu jd kl makan rasanya kurang nikmat jg hehehe Gorengan2 , soda , kue2 , eskrim dll aku ga makan yah krna mmg ga bgitu doyan . Oh ya , itu kondisi badan aku sore yah . uda makan siang , dll . Kalo pagi biasa nya akan lebih kecil dr itu sedikit lg biasanya 😆 Krna dlm kondisi perut bnr2 kosong hehehehe 😁🙏 

ninggal jejak kak 

Tb berapa mbak?? Aku 65kg kagak kayak gitu hehe 

Aku tinggi 165 yaaaaa hehehe ☺