fnilasari1's Notizen, 26 Feb 20

sama, sekarang jadinya makan banyak dikit aja langsung naik bb  

sama banget kayak aku, kemarin awal awal cepat turun karna terlalu banyak cuttingnya, sekarang susah banget karna tubuh udah terbiasa dengan jumlah kalori yg biasa di makan.  

emang cuttingnya sampe berapa kalori mba? 

pelan-pelan aja perbaikinya, makan diatas BMR dibawah TDEE atau sampai sentuh TDEE 

pernah nonton video siapa gt, kata nya kalau udah terlanjur stuck gt balikin lg aja konsumsi sesuai kalori kebutuhan harian kita, kalau udah 2 Minggu atau lebih, nanti baru mulai diet sehat lagi, atau gak makin cutt aja kalori nya tp ini bahaya karna pasti metabolisme makin lambat dan ngerusak tubuh 

jejak 

@Lymonade Coconut sok2an aja dulu yg penting makan dikit,ato gk makan. Kl asupan sedikit kurus x  

@Onny nyesel sy br kenal fs..gk dr dl 

hemm bener banget, aku lagi masa" yoyo. gegara dulu makannya dibawah BMR. ini lagi kuperbaiki metabolisme tubuh ku 

@Rosa Alawiyah dulu ngga ngerti itung kalori....ya diet ngga makan aj...  

@yunissa masih bs diperbaiki gk ya? Semoga...tp ni kek bdn brasa tmbh gede,serem liat dikaca 

@xkarina_iya loh..gk bs laper2 jg nih busui.gk bs cutting gede kekny 

@amirul9609 kl yoyo doang gpp...ni tmbh gede nya tuhh  

Makasih sarannya tmn2, semoga bs balik lg metabolismenya.sy byk bljr dr tmn2 fs laen,maklum newbie 

Bisa diperbaikin, cuma emang butuh waktu hehe. Semangat yaaa semoga tdk yoyo lagi.  

cek tdee kmu skrg brpa. llu mkn 300-500 dibwah tdee kmu. mnum aer putih 2-3liter per hari. tidur 7-9jam. olahraga 2-3x seminggu, kalo bisa resistance training jngn hnya cardio. stress management yg baik. sabar en konsisten. jng psang standar tinggi, nnti gmpng stress en klo g tercapai gmpng putus asa. nikmatin dan kasih waktu untuk tubuh mu agar bisa beradaptasi dengan pola mkanmu yg sekarang.  

@yunissa makasih ya...semangat ah.... Ayooo smua smgt 

@resty vilayry makasih ya sarannya, tar diitung lg tdee nya...coba ngelakuin itu semua,sy ngerasa ya kalori defisit yg trbaik untuk terus hidup sehat  

ikut nimbrung dong kak, aku juga newbie butuh banyak ilmu ni kalo BMR aku 1300 tdee 1600 kalo aku makan 1000 kal ga baik ya, padahal buat aku 1000 kal dah kenyang dan ga lapar itu dalam sehari , apa aku harus nambah 300 lagi ka? 

cutting brp dari berpa kalori ka ?