fnilasari1's Notizen, 26 Feb 20

@fnaliyahh bantu jawab...diatas bmr di bawah tdee 

@Sari_ririe ini saya suka baca smua komenan org tp baru berani komen2 skrg..takut masih salah pemahaman sy 

@fnilasari1 jadi walaupun cutting, harus tetap sesuai dengan bmr kak? Bahaya gak tuh kalo aku cuma komsumsi 1200-1300 saat defisit calori sedangkan bmr ku 1500? Soalnya aku overweight jdi target turun 1kg/minggu nah gimana dong kak? Secara kalo aku makan 1200-1300 kan kemungkinan beratku turun 1kg/minggu, klo 1500 mgkin cuma 0,5kg/minggu. Bntu jawab yh kak  

Ada sampai berjalan 3 bulan kah? 

@fnaliyahh iya krn tiap org beda kak,kl mau agak byk aktivitas /olga nya dibanyakin jadi nanti tdee nya naik. Tp gk boleh di bawah BMR soalnya nnt kacau metabolisme...sy haid tdk teratur....waktu mkn dibwh bmr..itu yg sy sadari 

@berlianaputri073 mgkn saya ngasal lbh dr 3 bln, yg ada BAB aj 5-7hr.tubuhnya jadi ngirit. Alhamdulillah sy wkt itu hamil yg bikin sy bs stop diet ngasalnya 

@fnaliyahh tdee kk brp...mkn nya 1500 paling minim tu di BMR kknya 

@fnaliyahh mgkn kk @MelYanti bisa bantu...kdg mikirnya tuh gimana sm yg udah kgemukan kyk aku fat 28,5 gemes ya pgn turun,yg bs dimakan kalori dikit..sy 1600 kt sy dikit🤫. Etapiii..ktny turun 0,5 perminggu normal kak 

@Fnilasari 1 tdee nya 1847 kak  

@fnaliyahh antara 1500-1800.. timing ngga penting kykny,yg penting sabar n dijalanin dl 

baca tentang reverse diet ka, disana dijelasin bikin metabolisme balik ke semula sblm rusak karena diet ekstrim 🥰 semangat Ka. 

@Ririn Kurniawan makasih ya sarannya...baru baca sepintas,nambah kalori perlahan dan olah raga ditambah. Nanti sy cr info lg