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Yay! Weigh-in at the club this evening and 4.8 lbs down, on top of the 7 lbs last week. No loss of muscle mass, just body fat. Sticking to the diet, exercise and fluids really does work! Ecstatic!
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119,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 33,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1170 kcal
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Fett: 35,10g | Eiw: 113,70g | Kohlh: 106,28g.
Frühstück: Cooked Egg White, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Cream Cheese (Low Fat), Scallions or Spring Onions, Sliced Ham (Extra Lean). Mittagessen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast. Abendessen: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Scallions or Spring Onions, Red Tomatoes (Canned), Cooked Spinach (from Fresh), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Snacks/Sonstiges: Green Tea, Prawns, Satsuma, Water, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Cooked Lentils. mehr...
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4299 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Auto Fahren - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Heimtrainer (Langsam) - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 7,6 kg pro Woche
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 Kommentare
22 Mai 13 vom Mitglied: ravenmcshane
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WELL DONE YOU ,i have my weigh in this evening ,so fingers crossed.keep up the good work x
23 Mai 13 vom Mitglied: hth.
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23 Mai 13 vom Mitglied: *Starshine*
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*Starshine*'s Gewichtsverlauf
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