|
sobat fs,mau curhat,sy br sdr klo diet itu rupanya ada pengaruh dr gol drh jg,sy gol drh O,sy sdh byk bc digogle klo gol drh O dietnya hrs byk mkn daging drpd buah dan syr,krn org yg gol drh O rata2 punya maag seprti sy ini,setelah sy diet byk mkn daging BB sy trn 2kg selama 1mggu,lingar paha,perut,lengan berkrg 1-2cm.krn sy olga dlm 1mggu 5-6 kali,hiit cardio sm angkat beban.
|
1791 kcal
|
Fett: 65,46g | Eiw: 75,95g | Kohlh: 226,96g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Rasa Moka, Telur Rebus, Kurma. Mittagessen: Bango Kecap Manis, Tahu Bacem, Semur Daging, Sun Kara Sun Kara, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Telur Dadar, Nasi Goreng, Sayap Ayam, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Batagor Batagor. mehr...
|
|
170 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 5 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
|