ManlyMacho's Notizen, 02 Mrz 20

Hanim ben araya 6 gun koyarak tekrar etmis oldum, tekrar yapilabilir bu 5 gun bence, kalori ve makro dengesini iyi tut ama eksik kalmasin, direncin dusmesin eger bir daha yapacaksan, ben ayda bir yapacam, birde Aziz bana onceki Fmd de olculu ve dikkatli gidersem verme surecinin devam edecegini soylemisti, sen makrolara dikatt ederek olculu yemeye devam et bence fmd etkisi surecek, iki haftada bir tekrar edebilirsin sanki, ben hicbir sorun yasamadim tekrar ettigim icin 

Hanım, hızlıca kilo vermek hoşuna gitti tabi :) 5 günlük FMD'yi ayda birden fazla yapma. Sebzeyle de aran pek yok. Besin yetmezliğine gidebilir iş. Bir de kaç gün oruç tuttuysan, ona bir ekle o kadar gün bol sağlıklı besinler ye ve nirmal ye. Eğer sık sık yapayım daha hızlı vereyim dersen 5 günlük olarak yapma yoksa kasların erir. En fazla 3 gün FMD, ardından 4 gün normal keto şeklinde yap. Yada 2 gün FMD, 3 gün normal keto.  

tsk ederım azız bey haftaya baslıyım o zaman  

Bişey değil. Motive oluşsun keyfin iyice yerine gelsin. Ben susuz oruca başladım bugün. 

ManlyMacho,anladım Teşekkür ederim  

ooo hadı bakalım basarılar dilerim ben bugun yaramazlık yaptım karagun bugun benım ıcın tatlı yedım 🙈😩 

Oyy hanimm, ketojenigin en kritik seyi,kacamagi kaldiran bir diyet degil ama toparlayip donebilirsin, ketosize girmen zor olmayacaktir 👍 mucadeleyi birakma canim ✌ 

aynen ayzenn cıgım ya nasıl oldu anlamadım cok kotu oldum hem psıkolojık hem cok rahatsız ettı hemen ketosize gırmem lazım spor yaptım falan 🙈😔😩 

Merak etme girersin ama 2 ay deliksiz tamamlamaya çalış. Yarın tek öğün yapıp akşam yersen ketosis derinleşir. 

tmm tek ogun yapayım kendımı cok kotu hıssettım ınankı ama daha dıkkat lı olucam 😥 

sımdı tekrardan mı ıkı ay ıcın bastan gun saymalıyım bugune kadar yaptıklarım bosamı gıttı  

60 gün hatasiz yaparsan haftada 1 öğün sevdiğin karbonhidratli birşey yiyebilirsin. 

Boşa gitmemiştir ama seni birkaç gün geri atar.