poni purwanti's Notizen, 02 Mrz 20

mba, gowes tiap sabtu durasi brp lamakah? sepeda gunung atw roadbike? 

Aku gowes pagi kira" 1-2 jam, pake sepeda gunung klo pake roadbike keentengan ga berasa gowesnya😁 

Yang penting konsisten.....enjoy...malah itu yg bener....defkal dikit tapi konsisten...ditarik waktu panjang 

Kalo nanjak biarpun pake roadbike ya ttep berasa gowesnya mba.. 😆 

@alv_kw iya bener harus enjoy ga usah dipikirin biar ga stres @desi iya klo nanjak emang lumayan otot jd kenceng  

@alv_kw kmu cutting brp lama? Aku kepo2in jurnal kmu drastis ya turunnya😁 

Hih kepo....hahahahaha...cutting nya 1,5 tahunan....malah bagus ditarik waktu lama....bbener itu defkal dikit .....yg penting konsisten aja 

Iya yg penting menikmati waktu dengan sabar 😁 

kak,nmbng yg tpt itu pg bngun tdur blm mkan apa2 atau mlm sblm tidur. 

Bangun tidur langsung nimbang😁 

suka makan jajan juga kh kaa? 

Aku sarapan, mkn siang, mkn sore, jajan kadang2 aja di hari Sabtu/Minggu, aku mkn dari jam 7 pagi sampe jam 7 malem, klo ga bisa tidur krna msh laper ya paling Ngemil buah aja😊 Sarapan jam 7, ngemil jam 10-an, makan siang Jam 12, ngemil lagi jam 3-an, makan sore 6 atau jam 7, tidur jam 9 atau jam 10 (usahakan tidur rata2 8jam) 

Jadi cara aku sering makan tapi sedikit demi sedikit, klo dulu waktu gemuk kena sakit maag asam lambung karna jarang sarapan dan sering telat makan trus sekalinya makan langsung dalam porsi banyak, semenjak defkal Alhamdulillah maag aku ga pernah kumat😊 

masih mkn yg di goreng jg ngak ka? maaf bnyak tnya  

knpa y seteelah Aku ikut diet ini susah naikin masa otot 

Makasi mba,jadi semangat lg abis liat ini😃 

@dwiziah gpp kok biar saling bagi pengalaman 😊 aku msh suka mkn yg di goreng kaya ikan goreng, ayam goreng, tahu tempe goreng asal jgn yg pake tepung2an kaya bakwan gitu, aku lebih dominan masakan rumahan kaya sayur asem, sayur sop, tumis2an, klo mkn di luar pilih bakar2an jg sih tapi ga sering krna aku sambil promil jd makanan harus Mateng takut kena tokso😁, Senin sampe Jumat makan siang di kantor dapet catering jd ya pilih2 aja yg hrs di batasi/disingkirkan seperti kerupuk gitu, klo sarapan aku lebih sering buah/yogurt/Yakult/susu (krna biar lancar ke belakang di pagi hari)😁 

@shiyatune, aku malah ga pernah itung massa otot😁 @fightforeve.. tetep semangat 💪💪 

kak mo nanya dong kok aq klo nimbang d pagi hari pas bangun tidur n setelah minum air hasil x beda y....??trs bb yg sebener x thu yg pas nimbang bangun tidur ap sesedah minum air putih kak .....?? 

@yuni, klo aku sih bangun tidur sblum minum nimbangnya tapi Khan klo minum air putih paling bbrpa gram aja naiknya, klo cuma beda bbrapa gram aja mah ga jd masalah, aku nimbang paling itung BB di genepin aja angkanya, yg jd masalah itu klo nimbang naek 1-2 kilo dlm sebulan😁