Mauricio.Amaral's Notizen, 03 Mrz 20

Uhull 

👏👏👏👏👏👏 

Maurício li seu depoimento e tb tive problemas muitos anos com peso vc disse que quer perder a vontade por massas o melhor caminho é diminuir os carboidratos eles são a origem desta fissura, mude suas macros pra 65% gordura 20% proteína e 15% carboidratos e verá a melhora que vc vai ter em todos os aspectos! Quando a gente muda o perfil da alimentação mudando do açúcar (glicose) para gorduras o corpo passa a funcionar melhor pra quem está obeso, corrige a parte hormonal e a insulina baixa por vc diminuir os carbos e a queima de gordura corporal é liberada sem nenhum sacrifício é bem simples na realidade, coma gordura para perder gordura e fuja do açúcar e farinhas como o diabo foge da cruz kkk comigo funciona que é uma maravilha e a força, disposição e energia vai pras nuvens só os primeiros dias da transição são difíceis! Exige um tempo de adaptação tem que passar por ele!  

Obrigado pelas informações FJMPontes. Vou começar as mudanças. 

Maurício aqui vou citar algumas gorduras boas: banha de porco pra cozinhar, manteiga Ghee tb pra cozinhar, Manteiga , azeite de oliva extra Virgem, óleo de côco, castanhas (poucas viu 😅), abacate 😋 gorduras da carne, bacon, torresmo (2 gr de proteína 1 gr de gordura com 0 carbos isto é fitness), pasta de amendoim, chocolate 85% ou mais e vegetais como complemento não o principal: brócolis, couve flor, espinafre, couve, abobrinha, eu emagreci muito comendo estas coisas até a saciedade não pouco, pratões e fazendo JI e hoje em dia minhas macros de gordura abaixei pra 55% e aumentei proteína pois comecei a me exercitar e tb por causa da minha idade 58 então tem que manter a massa muscular !