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在家閉關第34天，採買食材合計4小時，剩餘時間788小時...都很乖沒出門...
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1345 kcal
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Fett: 76,43g | Eiw: 101,45g | Kohlh: 70,06g.
Frühstück: Hormel Smoked Deli Turkey, Cherry Tomatoes, Gar den Thick Wheat Sandwich Bread, Scrambled Egg, Nescafe Starbucks Espresso Roast, Nescafe Starbucks Latte Macchiato, Meadows Mature Cheddar Cheese, Emmi SWISS PREMIUM GREEK STYLE YOGURT NATURAL 0%, Honey, Blueberries, President Delicious pizza with Mozzarella, Lettuce. Mittagessen: Asparagus, Baked or Broiled Salmon, Fried Egg, Bertolli Olive Oil, Baby Corn, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). Snacks/Sonstiges: Naturade Total Soy Meal Replacement - Vanilla, Rude Health Almond Drink Organic, NuNaturals Oat Fiber, Roasted Salted Cashew Nuts. mehr...
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1801 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Switch Boxing Fitness - 45 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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 Kommentare
04 Mrz 20 vom Mitglied: 吳品慧
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04 Mrz 20 vom Mitglied: 吳品慧
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備食材是一門學問，我每次都不知道要買什麼東西？所以食材買的還是那幾樣～妳的食材看起來就很豐富👍👍👍～值得學習，有推薦採購訣竅嗎？～謝謝🙏
04 Mrz 20 vom Mitglied: 吳品慧
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04 Mrz 20 vom Mitglied: mamihou
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04 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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@吳品慧 其實我買的也都是那幾樣！尤其現在長時間才出門一次，挑食材也是很頭痛，不是每次都能有很多選擇。但我出門買的主要都是青菜類，我覺得是看自己的飲食目標是什麼，然後選擇自己喜歡吃的比較重要。
我大概分幾類，
早餐以生菜為主，例如一般的羅馬生菜、羽衣甘藍、小番茄。牛油果可以補充油脂。
其他餐的菜有分能久放的跟不能久放的，像是地瓜葉、菠菜、空心菜這類梗比較細，葉子比較軟的都不太能久放，我會買少一點。能放久一點的葉菜，梗會比較粗大（纖維高）像小白菜、甜菜、芹菜、菜心、白菜、高麗菜，就能多買一點存放。花椰菜類、白蘿蔔也是好選擇。
因為我在減醣，彩椒甜椒、洋蔥、茄子、豌豆莢、紅蘿蔔，這些醣份較高的，我會少買。
再其他的就是秋葵、玉米筍、蘆筍。櫛瓜很少見，但我看到就會買，菇類選擇就很多，各種菇都好吃。
蛋白質也很重要，雞蛋、豆腐冰箱一定會有。肉的部分，因為不能常出門，就不太好買新鮮的，不然我以前會去買整隻雞或排骨燉湯。最近就選擇冷凍的肉，能長時間保存也好料理，雞胸、無骨雞腿、牛肉片、比目魚、鮭魚、蝦仁、墨魚仔、鯰魚、鯖魚。
反正，選擇真的超多的！
04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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@josephc0917 我單純是不敢出門，公司也很彈性的讓大家都work from home，香港畢竟人流動比台灣還複雜，我超怕中招！連出去買東西都快去快回～
04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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04 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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04 Mrz 20 vom Mitglied: Hana_211
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但我覺得香港人很神奇欸，嘴巴上說怕得要死，瘋搶口罩。但我那天去超市，走海邊，發現海邊餐廳爆滿，還排隊。吃飯也要拿下口罩啊啊啊！可能我真的比較怕吧...
04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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我昨天去吃hooter 才可怕 美式餐廳一般大家合著吃 又沒用公筷 回家趕快喝酒消毒😅😅😅
04 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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哈哈哈，人家說要Whisky才有消毒作用，多喝一點！
04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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04 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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04 Mrz 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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04 Mrz 20 vom Mitglied: chenxxxcccc
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上次有英國人說喝威士忌加蜂蜜有效 不知道真假 😅😅😅
04 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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哈哈哈，這都沒有醫學根據，只能聽聽笑笑。我覺得威士忌加蜂蜜應該是天時地利人和。而且英國研究一直都很神奇！
04 Mrz 20 vom Mitglied: TaiyunYang
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05 Mrz 20 vom Mitglied: josephc0917
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