|
если я завтра не смогу встать на ногу - сделаю себе футболку, напоминающую о том, что я не очень умненькая 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ вообще сегодня в планах было подкачать ноги, но под конец рабочего дня стало так погано, что я решила получить свою дозу эндорфинов. и вот оказалось, что с суппортом для голеностопа бежать гораздо легче, боль почти не чувствуется, ну и рванула в привычном темпе на привычную дистанцию. теперь остаётся надеяться только на чудо 😅 а ещё мне осталась последняя неделя дефицита, и я уже тайно размышляю о том, что на 2000 ккал это же можно шоколадки каждый день есть, или ещё чего похлеще 🤔 и вообще меня напрягает большое количество белка в рационе (часто выходит больше 2 г на кг веса), надо как-то переосмыслить эту часть
|
1753 kcal
|
Fett: 71,48g | Eiw: 121,13g | Kohlh: 158,61g.
Frühstück: Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. Mittagessen: Calve Соус Тартар, Сырой Овощ, Картофель Отварной, Форель. Abendessen: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Банан, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Snacks/Sonstiges: Сырники 9+0, Сметана 20%. mehr...
|
|
1860 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
12 Mrz 20 vom Mitglied: Mad Badger
|
ай, как плохо сделали...я помню пару лет назад с больным коленом на пробежку пошла. бегалось так классно, а потом три дня на одной ноге по дому прыгала, тк вообще не могла стать на нее... и уколы колола
12 Mrz 20 vom Mitglied: Александра Домницкая
|
Суппорт-это вещь! Я сама в них занимаюсь. 👍👍👍
12 Mrz 20 vom Mitglied: MariyaUd
|
Откуда вы берете белок??? У меня одни угли :(
12 Mrz 20 vom Mitglied: babagrusha
|
Sashinddom да сама знаю, что не очень( шестой год бегаю, проходила и колени больные, и надкостницу. но тьфу тьфу тьфу сегодня на ногу встать смогла, пронесло
13 Mrz 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
Ну, и хорошо, что обошлось 😊
13 Mrz 20 vom Mitglied: Александра Домницкая
|
babagrusha на завтрак с хлебом ем сыр/омлет/рыбу, на обед всегда грамм 100-150 мяса или рыбы, на ужин обычно творог. сейчас ещё на второй завтрак сырники, вот так и набирается 🤷🏻♀️
13 Mrz 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
не знаю, мне наоборот комфортно 2+ г белка на кг; как только начинаю поднимать угли - сразу отекаю, постоянный дискомфорт, да еще и настроение отвратительное. вот так вот все индивидуально))
13 Mrz 20 vom Mitglied: Valenkovka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ms.ksenialekseeva's Gewichtsverlauf
|