porvinicius's Notizen, 13 Mrz 20

batata na airfryer é otima 

Eu gosto quando faço assim, acho que quando faz ela palito não fica boa. Mas ela possui carboidratos né, então tem que ser controlado 

Achei seu almoço equilibrado 👏🏽 

Obrigado @DeahFitness kkk eu to começando agora e to louco com relação aos carboidratos, pois preciso emagrecer até o mês de maio, ai fico achando que qualquer quantidade já esta me atrapalhando. mas estou me saindo bem em relação a compulsividade por comer doces, massas e afins. 

Não tenha medo de carboidrato, ele é extremamente importante. Concordo com a Deah, está bem equilibrado.  

essa batata na Air fryer é tudo de bom! 

fico aqui pensando se vc come só isso de carbo tá com medo,imagina eu ,que no café sempre é tapioca ou cuscuz, bolo .almoço lá vem mas carbo,sempre como um desses batata doce ,macaxeira ,abóbora, arroz ,cenoura claro com salada e proteína, lanche como tapioca com frango ou coco ovos queijo e cafe ou aipim na efrayr, janto proteína e mas um carbo..😌🤪 e emagrecer 10 kg.😌  

@ninva0605 você conseguiu emagrecer 10kg? desculpa a pergunta, em quanto tempo? eu to querendo perder pelo menos 16 até maio que é meu aniversário 

Também faço em maio !!! Quero chegar até lá com minha meta batida , a primeira né kkk , Vamos ver 🙏🏽 . Você tá seguindo os macros certinho ? Te preocupa em comer proteína , ela não engorda , sacia e ainda não te faz arrebentar seu defict , pensa que você tá comendo os carbos limpos , mas se me permite , coma os legumes que não tem amido e são riquíssimos em nutrientes , tipo brócolis , couve flor , couve, almeirão , espinafre , berinjela , chuchu , abobrinha , tem muita coisa legal ,porque daí você come limpo e com baixo carbo , tem até maio pra comer sem sofrer e ficar magro 🙌🏽 

Você tá no caminho certo , só não passe fome , eu retomei fazem 2 meses e deixei 10 kg pra trás , tô na luta , já eliminei 42 kg 🙈 os últimos são sempre os mais difíceis , mas prometi que não vou mais desistir 🙌🏽 

Pesquise sobre jejum intermitente e dieta cetogenica. Depois de tentar de tudo, já estava desanimada, consegui emagrecer 7kg em 1 mês. É sucesso 

então @DeahFitness e @brutorres7 eu to seguindo uma versão adaptada da Dieta cetogênica, exatamente pensando nas proteias e gorduras para que meu corpo troque minha energia primária e assim perca peso rapidamente. Estou fazendo esteira e alongamentos, não comecei a fazer musculação ainda porque meu equipamento está precisando apertar e não tenho a ferramente certa pra isso. Pois não adianta só mudar a alimentação e ficar parado né kkk Estou entre a cetogênica e low carb, mas por enquanto pra encontrar o que melhor vai me saciar, pelo fato de passar boa parte do tempo no trabalho e como janto no trabalho, não tem opção, então complica um pouco mais pq aqui preciso me alimentar. Minha intenção é ficar na cetogênica, mas preciso me adaptar melhor. O que você quer dizer em relação a macro? kk ainda to pegando o jeito das coisas 

Legal seu pensamento , tem consciência que precisa uma "adaptação" 👏🏽 eu faço cetogênica também e amo♥️ . Aaah os macros são as divisões de proteína , carbos e gordura . Beba bastante água , duplamente água com sal para não sentir os incômodos dos primeiros dias e é isso , Boa sorte . Tem o site do senhor tanquinho que tem o conteúdo maravilhoso , precisar "tamôaeh" . Acho que o JI vai vir de brinde naturalmente com a alimentação ☺ 

Eu achei equilibrado tbm 

não tenha medo de carboidratos, ele não é um vilão!!! tudo em excesso engorda, qualquer macro! então equilíbrio é sempre a chave do sucesso.. boa sorte para ti!  

Está indo bem, mas eu só trocaria a batata por couve flor, brócolis, salada, ovos... fica mais difícil conciliar a batata na low carb e na cetogencia não cabe.