focojess's Notizen, 13 Mrz 20

Altura: 1,53 (quase um smurf)
Peso atual: 61.5kg
Cintura atual: 67cm
Peso eliminado até o momento: - 52kg em exatos 9 meses de R.A+J.I+AF (aerobico e musculação)
@focomd é meu instagram

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1150 kcal

Fett: 51,74g | Eiw: 115,62g | Kohlh: 55,47g.   Frühstück:  Salame, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro,  Maçã Verde, Probiótica ISO Pro Whey Chocolate. Mittagessen: Bonduelle Palmito Pupunha,  Agrião,  Vagem Cozida, Sadia Queijo Mussarela (40g), Quero Molho Pronto Tradicional, Sadia Presunto Cozido Magro, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen:  Filé de Frango Grelhado,  Beterraba Cozida,  Pepino (com Casca), Salada de Maionese, Camil Feijão Carioca Cozido,  Pimenta Preta,  Sal,  Couve Manteiga Crua. Snacks/Sonstiges: Oggi Açaí com Banana e Granola,  Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. mehr...

2106 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Zirkeltraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten. mehr...