|
Утром проснулась в 4.30, но не поборола лень и провалялась до 8.50.
Встала, сделала суставную гимнастику, но много упражнений-повторов в остаток времени не уложила.
Попа заживает после медового массажа. Поэтому его не делала.
Купила вчера кокосовое масло. Устала глотать подсолнечное.
Выпила два бронекофе - одно с оливковым, одно с кокосовым маслом.
Заметила, что рафинированное подсолнечное очень сушит горло, после него голос хрипит и сильнее обычного хочется пить.
Вчера и сегодня энергии примерно на 90% от нормы.
Но несмотря на это, дыхалка не так сильно сбивается при упражнениях.
После них не чувствую себя намного хуже, нет одышки и головокружения.
Наоборот, даже легче с каждым разом, хотя прежней "глюкозной" легкости нет.
Кетоза тоже пока нет...
7 сутки кето-адаптации и Whole30 идут.
Сегодня будет 1200 ккал.
Завтра посмотрим по сну и по перистальтике, надо ли добавлять зелени.
|
1205 kcal
|
Fett: 87,28g | Eiw: 83,84g | Kohlh: 20,22g.
Frühstück: Куриная Отбивная, Aroy-D Кокосовое Масло, Оливковое Масло (Первого Отжима). Mittagessen: Дижонская Горчица, Салат Овощной с Маслом, Жареная или Запеченная Курица. Abendessen: Говядина Отварная. mehr...
|
|
1588 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 4 Stunden, Суставная гимнастика Дикуля - 1 Stunde und 10 Minuten, 8 висов на перекладине - 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 32 Minuten. mehr...
|
|