lahin35's Notizen, 15 Mrz 20

baslayip ara vermissin deneyimlerini anlatirsan sevinirim bende ıkı ayi doldurup ara vermeyi düşünüyorum vucudu sasirtmak ve bikmamak icin bu arada masallah cok guzel gitmis kglar tebrikler 

Teşekkür ederim ablacığım ilk iki ay yaptım ketojenik beslendim baktım çok hızlı gidiyor kilolar korktum açıkçası sağlıklı beslenmeye geçtim iki ay dir da duraksama döneminde ne alıyor ne de veriyorum sporla birlikte ketonun verdiği enerjisi anlatılmaz yaşanır hiperaktif çocuk gibiydim ketojenik biraz maddiyat açısından da zor bir beslenme şeker hastalığı vardı yok oldu bu sefer hipoglisemi çıktı ara sıra meyva dan gelecek şeker den faydalandim hala da öyle ketojenik kafasında yaşıyorum ama tam keton olamıyorum ama bir gün ketojenik beslenme başlayacak ama ne zaman bakalım özledim o günleri de🤗 

1 haftada 3 kilo vermem için ne yapmam.gerekir 🤨 

Sabah aç karnına spor ve kabak detox(3gun) 

ajshdhdj geri dönmüş zaten keto sürdürülebilir değil kilo vermek kolay bunun için keto gibi şeylere gerek yok 

Reaktif hipoglisemim vardı düzeldi tecrübe ettiğim için tavsiye etme hakkını kendimde görüyorum.Düşük glisemik indeksli beslenenin,rafine şeker kesinlikle vücudunuza girmesin,if tarzı beslenin 16/8 şekilinde.Ara öğünleri kaldırın fakat ana öğünlerde besinin değerleri çok önemli, kaliteli gıdalar insülinizi dengesizleştirecek besinlerden uzak durun.Şu an 24 saat açlıkta herhangi bir hipoglisemi durumunu artık yaşamıyorum.