kak minta tolong saranin dong workout pakai beban untuk saya bb 57 tinggi 162. bagian paha kebawah besar, saya pgn naikin masa otot dan turunin masa lemak. terimakasii
17 Mrz 20 vom Mitglied: febrianaprima
|
@febrianaprima klo mau ngencengin paha kmu fokus gerakan utk kaki... banyakin latihan lower body nya
Squat, lunges, climbers, high knees
17 Mrz 20 vom Mitglied: Yonathanxs
|
bebannya kira” pilih yg brp kilo ya kak? biasanya di gym, tp baru situasi kyk gini. hehehe
17 Mrz 20 vom Mitglied: febrianaprima
|
Latihan Dirumah aj, bebannya pake botol aqua yg 1,5Lt 😉
Semangattt
17 Mrz 20 vom Mitglied: Yonathanxs
|
okay kak siap terimakasihhh
17 Mrz 20 vom Mitglied: febrianaprima
|
Siapkan galon air, kemudian jongkoklah di depan galon, lalu peluklah galon tersebut, dan berdirilah, ulangi 10x.
Emergency squat. hahaha
19 Mrz 20 vom Mitglied: danielguguk
|
22 Mrz 20 vom Mitglied: Dimas Triyono
|
22 Mrz 20 vom Mitglied: Ditago
|
@Dimas n @Ditago.... latihan punggung itu plg gampang dibentuknya... klo ABS aga susah apalagi yg udh kepala 4 spt saya😅 ......semangattt !
23 Mrz 20 vom Mitglied: Yonathanxs
|
23 Mrz 20 vom Mitglied: Dimas Triyono
|