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mulai diet bulan oktober,aku defkal meskipun makanannya berantakan:" turunnya pun cuma dikitt .Ada perubahan gk sii
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1328 kcal
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Fett: 55,24g | Eiw: 34,13g | Kohlh: 189,31g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Cumi Goreng, Telur Asin, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Tomat Merah, Apel, Pisang Apel. Mittagessen: Seblak. Abendessen: Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Wajik, Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Sonstiges: Pie Susu, Chuba Stik Stik Balado, Indomilk Susu Kental Manis, Alpukat. mehr...
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1 bis 20 von 27
 Kommentare
ada bangeet! selamat yaaaa🎉
22 Mrz 20 vom Mitglied: drktv
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ada kak jd kaya ada manis manisnya gtu (ciaahh) bercanda
22 Mrz 20 vom Mitglied: guru ip
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22 Mrz 20 vom Mitglied: febrianaprima
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22 Mrz 20 vom Mitglied: Wandarismaa
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22 Mrz 20 vom Mitglied: Wandarismaa
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boleh share olahraganya kak? tb sama, bb ku skrng 56 😂🤣
22 Mrz 20 vom Mitglied: febrianaprima
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Aku olahraganya liat youtube ka,paling sering channel nya emi wong yg hiit full body seminggu 3 kali .terus tiap hari minggu jogging
22 Mrz 20 vom Mitglied: Wandarismaa
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tinggi sama kak cuma saya 56 kg badan keliatan lebih bagus soalnya kalo 53 kg berasa tulung keliatan dimana2 Makanya sekarang saya naikin lagi berat badannya. Apa karena tulang saya besar ya😥😥
24 Mrz 20 vom Mitglied: bellabluebell
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@bellabluebell wahh badan kk bagus, kalo aku 56 itu lemak semua apalagi perut sama pipi😂 makanya aku sih sekarang prioritasin fatloss ajaa biar kaya kk badannya hhe
24 Mrz 20 vom Mitglied: Wandarismaa
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wahhh udah baguss banget itu ka yg sekarangg🤩🤩
24 Mrz 20 vom Mitglied: peachylatte
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@peachylatte wuaa makasii kaa😀
25 Mrz 20 vom Mitglied: Wandarismaa
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defkal gmna ya say?apa cuma AQ yg bingung gunain aplikasi ini😭
25 Mrz 20 vom Mitglied: kasacima
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25 Mrz 20 vom Mitglied: pujamhr
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@kasacima utk hitung defcal bisa buka di google tdeecalculator tinggal masuk umur,tb,bb,activity nya br tekan calculate nnti akan tampil TDEE,BMR dan BMI cth kaya sy utk aktivitas sehari2 yg cuma olga min seminggu 2kali seminggu kebutuhan TDEE 1,786 cal krn mau turunin BB yg hrs sy konsumsi 1,286 jadi defcal sy 500 cal,coba deh ke websitenya di situ di jelaskan kebutuhan masing2 calori setiap program yg ingin di jalankan ada utk maintenance(mempertahankan bb),cutting(utk trn bb),bulking(yg mau menaikkan bb)
25 Mrz 20 vom Mitglied: hadrivia
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ka bagian bodyfat nya itu kira kira di isi brp persen?
25 Mrz 20 vom Mitglied: untukakungojekindonesia
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25 Mrz 20 vom Mitglied: dhafinhafizh
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@akungojekindonesia kosongkan aja itu optional say
25 Mrz 20 vom Mitglied: hadrivia
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25 Mrz 20 vom Mitglied: mohramdani
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25 Mrz 20 vom Mitglied: fauzianoor
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cantik bgt skrg kelas brp
25 Mrz 20 vom Mitglied: devinaagrn
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