crisna oktavia's Notizen, 23 Mrz 20

itu dari bb berapa jadi turun bb berapa kak 

Bb awal mulai 70kg (lupa nimbang body fat) jd ngak tau body fat awal nya brapa Skrg di 65kg Terakhir tanita scale ( tgl 13/3/2020) sih body fat masih 31% Blm ada nimbang baru lagi jd gatau apa turun atau naik hehe 

Aku tiap hari cuma workout, itu membantu ngga sih kak. 

@rahma : workout itu perlu yaaaa. Bantu biar lebih cepet tentunya. Bisa aja kl diet ga olahraga , cm ketika kt turun , pasti akan gelambir2 gt . aku dl jg prnah 3th lalu dr 80kg turun 15kg ak jrg olahraga , hasilnya ketika lemak2 menyusut , badan ku gelambir dimana2 . Cuma menurut pendapat ku ,kalo kt workout 2jam sekalipun setiap hari , kalo kita masih nggak kontrol apa yang kita makan , ujung2nya kalori yg masuk berlebih2 , juga nggak akan kasih hasil apa2.  

Jadi menurut ku 70:30 deh 70pola makan : 30 olahraga ☺ Semangat. Coba aja pelan2 atur pola makan kita pasti bisa kok The first 3weeks always the hardest . semangat yaaa! 

Workoutnya pagi aja atau pagi & sore, kak? Aku lagi bingung untuk atur waktu olahraga. Takut terlalu over dan takut terlalu dikit juga waktu olahraganya. Terlalu over juga nggak bagus katanya, kan?:( 

Aku workout tiap sore plg kerjaaaa Lihat video home workout di youtube . Atau di IG orang yang biasa share workout 😄 Iya jgn over jg yaaa hahaha Sehari luangin waktu 30menit / 1jam aja uda cukup 😄 Atau coba HIIT cardio👍