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Habe letzte Woche mit Freeletics angefangen.
Diesmal in der Bezahlversion.
Bisher 2 Mal trainiert:
1. 4/5 Nemesis
2. 2 x Aura
Es ist wirklich intensiv, ich fluche währenddessen und irgendwann modifiziere ich die Übungen, weil ich alles Pudding ist.
Aber es macht die Isolation und das daheim sitzen erträglicher.
Heute habe ich noch etwas Regeneratives Yoga und ne Faszienrollenmassage eingestreut. Ich hoffe, dass das den Muskelkater von all den Squats besser macht.
Zudem mal meine Maße genommen:
< 100 cm am Bauch!
AUch gute 4 cm an Taille und Oberschenkel verloren!
Fehlen zwar noch ein paar cm, aber es fühlt sich gut an, endlich wieder aktiv zu sein und dass sich was ändert.
Kalorientechnisch esse ich die meisten Tage um die 2200 kcal. Absolut ok, da ich noch voll stille.
Ich wünsche euch eine gute Woche!
Bleibt alle gesund!
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2312 kcal
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Fett: 97,76g | Eiw: 95,66g | Kohlh: 251,82g.
Frühstück: Rapsöl, Spiegelei ohne Fett, Roggenbrot, Alpro Barista Hafer. Mittagessen: REWE Passierte Tomaten, Rapsöl, Möhren, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Dilek Gekochte Kichererbsen, Reis (Gekocht). Abendessen: Italiamo Tiramisu, Dr. Oetker Ristorante Pizza Quattro Stagioni. Snacks/Sonstiges: Davert Geschälte Hanfsamen , Banane, Nu3 Vegan Protein 3K Cookies & Cream . mehr...
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2388 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Stillen - 4 Stunden, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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