El año pasado fue un gran logro físico... ❣️ dejé de hacer ciclos de dieta no dieta y verdaderamente logré un estilo de vida fit, con permitidos constantes pero pequeños , incursioné en OCR que ahora me apasiona
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1888 kcal
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Fett: 124,67g | Eiw: 92,33g | Kohlh: 107,88g.
Frühstück: Aceite de Oliva, Miel, Coco, Georgalos Chocolate con Leche sin Azúcar, Hoch Sport Bioprot, Azúcar, Avena, Cebollas, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Palta Hass, Coreanito, Remolacha, Aceite de Oliva, Huevo. Mittagessen: Aceite de Oliva, Palta Hass, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Repollo, Rúcula, Tomates, Chuleta de Cerdo. Abendessen: Carrefour Lomitos de Atún al Natural, Finlandia Balance , Brócoli, Banana, Hoch Sport Bioprot. mehr...
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Kommentare
hola! te felicito por tus logros!!! pero te queria consultar 48kg para 160cm no es poco?
25 Mrz 20 vom Mitglied: cony_schwab
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Gracias ! Es bajo pero es saludable , 48kg es es limite normal inferior para los indicadores de mi edad sexo y contextura (y un límite superior sería 65kg) . La verdad tengo la meta en 48kg porque esta app no te permite fijar metas de porcentajes grasos, pero no me importa el peso en sí sino más bien bajar la capa de grasa y aumentar músculo
25 Mrz 20 vom Mitglied: giannacardo
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26 Mrz 20 vom Mitglied: matdelc
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felicitaciones...consulta que es el ocr y la app que utilizas??? saludos
26 Mrz 20 vom Mitglied: karina0420
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Chicos es como carrera de obstaculos no?
26 Mrz 20 vom Mitglied: Guille Dana
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Gianna pasa mas consejtos!! Te leemos
26 Mrz 20 vom Mitglied: aannabbeell
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Si, en mi caso hay 17kg de diferencia dentro del rango considerado saludable por el IMC teniendo en cuenta medidas corporales . No es el mejor indicador ni más completo pero sirve rasgos generales. Nancy, hacé la prueba para tu caso y vas a ver cuál es tu rango saludable ! Obvio que flaca no significa saludable , no te confundas yo no quiero ser flaca, quiero ser potente , pequeña , femenina, fuerte, maciza, definida, curvilínea . La verdad deberían haber cambios en esta app y poner como objetivos los porcentajes grasos en vez del peso porque hace que fijemos la atención donde no debería estar.
26 Mrz 20 vom Mitglied: giannacardo
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OCR es entrenamiento en carreras de obstáculos , es una cosa hermosa ... te mantiene bien activo, te hace superarte , hay muchas carreras OCR para principiantes y pro en argentina .... Si se levanta la cuarentena en el próximo mes me gustaría viajar a Chile para participar de la “Spartan Race” . Para entrenar podés diseñar tu propio entrenamiento combinando obstáculos de agilidad como saltar cosas , arrastrarte ,hacer pasamanos o cruzar ríos con carreras de distancia (5 8 10 km) , podes hacer running, funcional o CrossFit ... o podes asistir a alguien que entrene especialmente para las carreras de obstáculos. Yo voy a funcional con @napoli.sport10 en el parque de la naciones (un capo el profe muy entretenidas siempre las clases y muy accesibles ) , al gym en el @winfitnesscba y a OCR con @EstefaniaPayero_ocr , (una grosa que admiro mucho )
26 Mrz 20 vom Mitglied: giannacardo
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Geniaaa 🙌👏, me sumo al pedido de Anabel!
26 Mrz 20 vom Mitglied: cata.123
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Felicitaciones!!!!!! El IMC es solo una simple relacion entre el peso y la talla. Yo mido 1,67 y peso 44,1 kg. Estoy muy baja, asi es, pero estoy sana y no tengo ningun problema. Por su puesto estoy trabajando en aumentarlo en masa muscular. En fin el IMC tiene muchos errores como por ejemplo al medir un culturista.... seguramente el diagnostico le dará obesidad cuando en realidad su exceso es de músculo
26 Mrz 20 vom Mitglied: FitandFit11
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felicidades!!! que genia!!
Tenés algún consejo para tener el abdomen plano? tipo yo por día hago 6 sesiones de 50 abdominales,le podría sumar algún otro ejercicio o las aumento?
26 Mrz 20 vom Mitglied: blue.side
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@Blueside. Los abs se hacen principalmente en la cocina!!! La clave es reducir al máximo los alimentos procesados y comer todos los macronutrientes en sus proporciones adecuadas. Respecto al entrenamiento te recomiendo hacer ejercicios de fuerza, que sean multiarticulares (no los aislados) a modo de trabajar varios grupos musculares y fortalecer el Core. En rutina de abdominales incorpora los de tipo isométrico!! Abrazo espero t sirva, es lo que yo implemento y el escaneo corporal me dio 14 % grasa con 1% de grasa vísceral
26 Mrz 20 vom Mitglied: FitandFit11
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Una genia fit ! Coincido en todo . Yo prácticamente no hago abdominales , y durante el 2019 marqué un montón cambiando hábitos ... una dieta nutritiva baja en procesados y azúcares , ejercicios de potencia y fuerza integradores de todo el cuerpo (como las carreras de obstáculos ) . Así que para marcar abdominales la clave está en la cocina (aunque hay estudios que demuestran que el aumento de circulación dado por ejercicios o tratamientos ayuda con la “grasa rebelde” ) no se puede elegir marcar un sector del cuerpo definido , se reduce grasa de forma conjunta en todo el cuerpo y según tu genética hay zonas que se van a magrar más rápido que otras ( tiene que ver con la distribución genética de receptores alfa y beta)... está bien ejercitar los abdominales para darle señales a tu cuerpo que esa zona está activa y puede ir a buscar grasa allí , pero para que la vaya a buscar hay que producir déficit calórico 👌
26 Mrz 20 vom Mitglied: giannacardo
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Yo no te veo para nada NO saludable👏!!! Quiero OCR!!!! Congrats!!!!
26 Mrz 20 vom Mitglied: Nbiderman
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alguien que sepa de esta app, porque no me descuenta las calorías quemadas en ejercicios de las consumidas?
26 Mrz 20 vom Mitglied: mirandalauri
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26 Mrz 20 vom Mitglied: matdelc
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@giannacardo Estás bárbara💪💪 seguí asi que vas a lograr tu % graso deseado. Muchos exitosss
26 Mrz 20 vom Mitglied: FitandFit11
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Gracias Fit ! Capaz tenga menor porcentaje graso de lo que me indica el IMC , la verdad es un indicador bastante malo, si alguien tiene el dato de cómo calcular el porcentaje graso sin tener que pagar una consulta especializada avise jejje
27 Mrz 20 vom Mitglied: giannacardo
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Yo me compré una balanza (Nokia) que lo hace, ahí te copio lo que dice
27 Mrz 20 vom Mitglied: Nbiderman
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La báscula puede medir la masa grasa por bioimpedanciometría. Se envía una pequeña cantidad de corriente eléctrica desde los pies hasta la mitad inferior del cuerpo y de la espalda.
27 Mrz 20 vom Mitglied: Nbiderman
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