mengwal's Notizen, 01 Apr 20

今天要认真记录一下。从去年5月27日60.8kg开始认真减脂，到今天2020年4月1日，足足用了10个月，按早上秤重49.7kg,共减重11.1kg。主要釆取的是基础代谢法，运动＋饮食控制。上周开始6＋1,今周5＋2,周一轻断食，周二也轻断食，但摄入量逐天增加，今天几手恢复正常饮食，早上一杯防弹咖啡，两个鸡蛋，午餐180克芦笋，200克西兰花+100克芝士，晚餐200克清汤煮草鱼，50克西兰花，30克炒土豆。全天超100大卡。晚饭后上秤结果比早上还轻，反正击破50，达到新低，在四月的第一天，各样开心！🥰

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828 kcal

Fett: 59,38g | Eiw: 54,77g | Kohlh: 24,17g.   Frühstück: 煮鸡蛋, 安佳 黄油, 黑咖啡. Mittagessen: 妙可蓝多 马苏里拉芝士, 煮熟的西兰花（新鲜）, 芦笋. Abendessen: 草鱼. mehr...