Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 April 2020
|
95,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 20,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1120 kcal
|
Fett: 89,21g | Eiw: 54,18g | Kohlh: 32,09g.
Frühstück: جهينه كريمة خفق, مقرمشات الكتان وبذور الدوار الهشه, منتجات البان قشطة بلدي, سمن بلدي سمن بلدي , زيت الزيتون, البصل, مخلل سمك الرنجة, فلفل رومي فلفل, بيضة, طماطم 🍅 طماطم 🍅, خس خس خس خس, الخيار (مع القشرة), افوكادو افوكادو. Mittagessen: بيضة مسلوقة. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
05 Apr 20 vom Mitglied: GHADA ALAA 2019
|
سحر الصيام الحمد لله تخلصت من الماء الزائد جزاكي الله خيرا 👌🌹🌹
05 Apr 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ممكن تقوليلي بتعدي يومك ازاي بحاول ومش لاقيه اي نتيجه وبقالك اد اي عامله رجيم محتاجه تشجيع
05 Apr 20 vom Mitglied: Asmaa bkhet
|
تنوري يااسماء تقريبا من اربع شهور بدئت بعد معاناه من السكر العالي دائما ومكدبش عليكي محاولات كتيره فشلت معايا خصوصا ان الرجيم العادي كان سكري عالي معاه فدرست كويس الكيتو دايت وبدائت اعود نفسي على نوعيات الاكل الدهني ومحسبتش اي سعرات في الاول طبعا تعرضت للكيتو راش وهي حساسيه تأتي نتيجه تغير طبيعه استهلاك الجسم يعني وقفت سكريات تماما في الاول وفضلت كده اسبوع وفي نفس الوقت بقلل نشويات بالتدريج والاسبوع التاني تقريبا وقفت النشويات والسكريات وعليت الدهون ومحسبتش بردو ورغم كده بدء الوزن ينزل جامد والمقسات كمان وبعدين بدئت اظبط السعرات اليوميه واهم حاجه الخضروات الورقيه الخضراء مهمه جدا علشان التوازن
وبدئت اخيرا محسش بالجوع وقللت الوجبات لوجبتين واحيانا مبقدرش اخد اكتر من وجبه
وبهتم جدا بأول وجبه تكون متكامله وعاليه السعرات مثلا بالنسبه لفوق ال١٠٠
كنت باخد ٥بيضات بالسمن البلدي وقهوه بالكريمه وطبق سلطه جرجير او سبانخ او خس وجرجير وبقدونس وزيت زيتون وبستخدم الملح البحري او الهيمالايا وقبل الوجبه كوبين ماء دافي بعصره ليمون 🍋 وكانت بتقفل اليوم بجد وهكذا وجبات زي دي ودايما بخلي الفطار اكتر من اي وجبه اخرى وطبعا مش اي جسم يستحمل الكيتو دايت لازم ميكونش في مشاكل بالكلى او الكبد لان هضم الدهون والاعتماد عليها كمصدر طاقه صعب وربنا يوفقك اهم حاجه تدرجي في تقليل السكر والنشويات لغايه متقدري تستغني عنهم واقرأي كويس عن اي نظام هتتبعيه وشوفي انهي انسب لكي
05 Apr 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
وطبعا ساعدني على الاستمرار الصيام المتقطع والصيام العادي حاولي تبدأي مع الصيام هيساعدك جدا 😉😉
05 Apr 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
شكرا ليكي ربنا معانا اهي فتره وهتعدي الواحد حياته واقفه والله والنفسيه زفت
05 Apr 20 vom Mitglied: Asmaa bkhet
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|