setahun bang
6 bulan pertma diet sm kardio sy bang defisit kalori
sehari kalori masuk sy 1000-1200 bang
6bln berikutnya sy trus gym selama 6 bulan pengencangan otot nya..
dan sdh ideal berat sy skrg..
tinggal ngurangi lemak dlm tubuh aja skrg
krn yg bgs itu 15-16% lemak nya..tp skrg sy sdh 16.6